(貼心提示) 分享懷孕準備的實用技巧！

您好～我是一月結婚的新娘。

我打算從今年年底開始準備懷孕。

 

從現在開始，我將分享我努力學習和調查的孕前準備的寶貴技巧！

 

 

1. 產前檢查

 

 

產前檢查建議在懷孕準備前六個月開始進行

在產前檢查中確認是否具有風疹、A型肝炎、B型肝炎抗體

因為如果沒有的話，就必須接種疫苗！

由於接種A型和B型肝炎疫苗大約需要六個月的時間完成，因此建議提前六個月進行檢查。

 

如果在懷孕期間子宮出現問題的話

由於寶寶的關係無法接受治療，建議您一定要進行產前檢查！

 

 

 

 

戒菸、減少飲酒

 

我和丈夫都是吸煙的人。

我認為在懷孕準備的六個月前應該戒菸。

出乎意料地比想像中更容易？！馬上就能戒掉了

 

問題在於丈夫，因為戒煙很困難，所以他接受了保健所戒煙診所的幫助。

所以我丈夫現在已成功戒煙兩週！

 

我和丈夫都經常喝酒。

我們約定每週只去一次！

 

 

 

 

3. 服用營養補充品

 

 

 

孕前營養補充品：葉酸、維他命、陰道益生菌、Omega-3

孕期營養補充品：葉酸、維他命、陰道益生菌、Omega-3、鐵、鈣、鎂

 

 

葉酸

 

- 活性葉酸好（無需複雜的代謝過程即可直接吸收）

- 一天建議攝取量：懷孕前400微克，懷孕後800微克

 

葉酸建議在三個月前服用，至少在一個月前開始服用。

胎兒神經管形成約在第4週，但由於第4週剛做完妊娠測試並呈陽性，因此這個時期是指懷孕初期。

建議至少提前一個月服用。

丈夫也必須一起服用的事實！

 

 

2) 維生素D

 

- 每日推薦量：懷孕前4-5000 IU，懷孕後2000 IU

 

維生素D被認為影響精子數量和運動性，並有助於受孕和排卵。

所以在產前檢查時也做了維生素D檢查吧

 

並且預防早產、妊娠糖尿病、妊娠中毒症、細菌性陰道炎以及睡眠障礙等問題。

建議懷孕後將劑量降低至2000IU，過量服用對身體不利。

 

 

3) 質乳酸菌

 

陰道益生菌可以預防陰道炎、膀胱炎等疾病，女性朋友們一定要記得服用！

懷孕期間的陰道炎可能引起早產，因此一定要注意並按時服用。

而且還能預防便秘，真是太好了！

 

 

4) Omega-3

 

Omega-3也有助於血管健康，懷孕前後一定要記得補充。

但我听说在生产前一个月不建议服用。

因為可能引起過度的產後出血。

 

 

5) 鐵質

 

鐵是懷孕期間必須攝取的必要元素之一。

但在準備懷孕期間食用可能會引起便秘，因此建議在懷孕期間食用。

在懷孕初期，由於孕吐的原因，建議在第12至16週之後服用。

 

如果不攝取鐵劑，會陷入孕期貧血，因此在懷孕12週至16週之後，這是必需的營養元素。

 

 

6) 鈣、鎂

 

-孕婦每日建議攝取鈣量：1200毫克

 

在胚胎的肌肉骨骼系統形成的第8週服用鈣劑，對胎兒和孕婦都很好呢。

孕前持續服用也沒問題！

 

鎂與鈣一起服用有助於促進鈣的吸收。

此外，鎂還被認為可以預防產後憂鬱症、睡眠障礙、便秘以及妊娠糖尿病等問題。

 

 

 

 

4. 運動及飲食調節

 

 

 

你知道運動和飲食控制是必須的吧？

如果產婦肥胖，嬰兒也有較高的肥胖風險。

因此，運動和飲食調整是必不可少的！

 

我努力在空閒時吃滿滿的蔬菜料理和運動呢哈哈

 

 

 

感謝您閱讀這麼長的文章～

我會努力努力，努力生一個漂亮的寶寶～！