健康故事

血糖控制技巧~

2023.05.25 14:30

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我們的母親雖然沒有糖尿病，但數值非常接近，持續在進行管理。

糖尿病一旦確診，治療非常困難，且需要進行許多管理。

在那之前，如果能進行一定程度的管理，應該會有所幫助，所以我留下這則訊息。

一開始每天測量血糖，但現在似乎已經改善很多，改為每週測量一到兩次左右。

並不是特別服藥或花很多時間運動。

由於情況並不嚴重，所以進行飲食控制。不過，沒有做過的人開始做的時候，確實會覺得相當不容易。

首先停止食用白米。應以雜糧飯或糙米飯為主，並且幾乎不食用像麵包這樣的麵粉製品。

一開始完全沒有進食，現在情況已經大有改善，雖然會吃大約三分之一片或半片的麵包，但那也幾乎不吃了。

而且肉類方面，雖然吃一些魚，但大幅減少了肉類的攝取。尤其是牛肉和豬肉的脂肪部分都已經全部去除。因此，牛肉變得比較乾硬，豬肉的味道也大打折扣，所以不太會吃了。

而且主要以蔬菜為主，像高麗菜一樣做成沙拉來食用。

但是這樣吃下去之後，他說即使吃蔬菜也會便秘。所以他也吃了一些含有纖維的馬鈴薯或地瓜之類的食物。

現在也會照顧到這個程度，但在剛開始的時候似乎更為嚴格一些。

如果在糖尿病發展之前已經有一些徵兆，建議先通過有氧運動和這類飲食調整來克服。

評論29

희지니

ㄷ당뇨 전단계라 조절하면 될듯하여 운동도 하고 식이조절 하고 있어요. 당뇨병으로 가지 않는게 좋으니까요

2023.06.20 09:24

강아림

저희 부모님도 혈당 조절을 하셔야 해서 이 글을 보고 도움이 많이 된 거 같아요

2023.06.01 19:15

써니

혈당 조절 꿀팁 정말 감사합니다
저도 정말 노력해야겠어요

2023.05.29 21:25

핑효모

저희는 현미밥으로 완전 바꾸었더니 엄마가 소화가 안 되신다고 해서요.
그냥 약간 잡곡밥만 먹습니다.  그냥 간식만 안 드시는 정도로 관리 중입니다.

2023.05.28 09:52

스쾃100

그쵸  당뇨가 가장  무서운병인거 같아요  당뇨 되기전 식이조절  운동이  필수인거 같아요

2023.05.27 23:32

sun flower

울집  남자도 유전성 당뇨가 있어요.  좋은 꿀팁 감사해요.  탄수화물은  적이더라구요.

2023.05.25 22:25

부

혈당이 요즘 오르는것 같아
걱정이 많은데 잘봤어요

2023.05.25 17:08

ㅇㄱ

맞아요..당뇨는 식이조절과 운동이
가장 중요한것같아요 ..
혈당조절 팁 잘 읽었습니다

2023.05.25 15:49

케이스

作家

맞습니다. 심각하지 않을 때부터 조절하면 될 듯 해요.
별거 아닌 팁입니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다.

2023.05.25 17:07

볼매입니다

저희 시아버님이 당뇨가 있으셔서 고생하시더라고요.,
당뇨는 유전이라는데 저희 신랑이 당뇨에 걸릴까봐 걱정돼요.ㅜㅜ

2023.05.25 15:45

케이스

作家

걱정되시겠어요. 아직 괜찮으시다면 지금부터라도 조금씩
조절해 주시면 좋지 않을까 합니다. 조절만 잘되면 일상이 그대로니까요

2023.05.25 17:06

이현진

당뇨병 생기면 엄청 불편할거 같아요
혈당조절 팁 정보 감사드립니다 잘 보고갑니다

2023.05.25 15:32

케이스

作家

맞아요. 식단 조절 부터 운동에 여러가지 제약이 많아요.
일상 생활에 제약 부분이 엄청 많아지더라구요.

2023.05.25 17:06

지영도영

한번 당뇨에 걸리면 계속 관리해줘야하니 미리미리 조심하는것도 좋은것 같아요

2023.05.25 15:30

케이스

作家

맞아요.. 한번 선을 넘으면 정말 힘들다고 하더라구요.
넘기 전에 미리 미리 관리를 해두는게 좋을 것 같아요

2023.05.25 17:05

유가연

저희 아버지도 당뇨같은데요..ㅠㅠ아버지께 꿀팁 전달해야겟어요 정보감사해요

2023.05.25 15:26

케이스

作家

아~ 당뇨시군요. 여러가지로 쉽지 않으실 텐데
잘 이겨내시길 바랍니다. 관리만 잘되면 전혀 아무렇지 않은 병이니까요

2023.05.25 17:05

야옹양

저도 혈당관리를 좀 하고 싶었는데
알려주셔서 너무 감사합니다

2023.05.25 15:23

케이스

作家

정말 별거아닌 팁이지만 조금이라도 도움이 되신다면 다행입니다.
좋은 결과 있길 바랄께요. 힘내세요.

2023.05.25 17:05

치웅

정말  좋은  정보  감사해여 앞으로 몸관리  잘해야 겠어요 
오늘도  좋운 하루 보내세여

2023.05.25 15:18

케이스

作家

네 조짐이 있든 없든, 유전이 되든 안되든
스스로 관리를 한다면 일단 안심해도 되지 않을까 해요

2023.05.25 17:04

김병선

좋은정보네요.
감사합니다.

2023.05.25 14:55

케이스

作家

그리 봐주시면 정말 감사하겠습니다.
정말 별거 아니지만 효과는 있더라구요.

2023.05.25 17:04

달남99

혈당 조절팁 감사합니다.
제 지인도 고생하던데 알려줘야겠어요

2023.05.25 14:52

케이스

作家

정말 소소한 팁일 뿐입니다. 도움이 되신다면 다행이구요.
지인분도 어서 좋아지길 바랍니다.

2023.05.25 17:03

있잖아요오

당뇨가 참 힘든 병이더라구요...저희 할아버지도 당뇨 때문에 많이 고생하셨었거든요
그래서 저도 혹시 몰라서 조심하려고 하고 있네요

2023.05.25 14:36

케이스

作家

이게 정말 하찮다면 하찮은데 같이 오는 합병증 때문에 무시할 수가 없죠.
일상에서부터 관리를 하는게 최고 인 것 같아요.

2023.05.25 17:03

수컷삼색고양이

맞아요
당뇨는 완치가 안되는 병이라 생기기전에 조절하고 관리하는게 최고인것 같아요

2023.05.25 14:31

케이스

作家

네. 다행히 조절이 잘되어 지금은 그냥 조심만 하는 중이시죠.
당뇨병까지 가지 않는게 최고이니다.

2023.05.25 17:02