有助於慢性疾病的步行運動更有效的秘訣！！

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作家

물론 천천히 걷기만으로도 운동이 되지만 
가볍고 적당히 뛰기까지 하면 더 칼로리소비에도 건강을 위해서도 좋더라구요 ^^*

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作家

쭉 달리려고 하면 처음에는 죽을 거 같이 힘들어서 금방 포기하게 되는데
적당히 걷다 뛰다 하면 천천히 뛰는 거리도 길어져서 좋더라구요
한번 도전해보세요 ^^*

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作家

읽어주셔서 고맙습니다 ^^*
하루 7천보 이상해도 효과적으로는 큰 차이가 없다고는 하는데
저는 칼로리 소모를 위해서라도 더 걷고 있어요 

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作家

걸으면서 크게 건강해지는 걸 느끼지는 못하지만
꾸준히 하면할 수록 체력이 올라가는게 느껴지네요 
함께 오늘도 걷기운동 화이팅입니다~!

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作家

읽어주셔서 제가 더 고맙습니다 
걷기운동은 정말 좋으니 가볍게 시작해보세요 ^^*

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作家

가장 쉽게 할 수 있어서 더 꾸준히 하게 되는거 같아요 
함께 걷기운동 오늘도 화이팅입니다 ^^*

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作家

다른 근력운동이나 필라테스 같은 건 전혀 못해서
가장 기본적으로 할 수 있는 걷기만이라도 꼭 챙기고 있어요 
조금씩이라도 걸음수를 늘려보시면 좋을거에요 ^^*

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作家

걷기를 시작한 후로는 체중도 유지가 되고 
정신건강에까지 좋아서 계속 꾸준히 하게 되네요 
읽어주셔서 고맙습니다 ^^*

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作家

읽어주셔서 고맙습니다 인터벌운동이 너무 힘들지도 않고 안 힘들지도 않아서
저같은 운동초보에는 너무 좋더라구요 
만성질환 있으신 분들에게도 효과적이라고 하구요 ^^*
오늘도 행복하고 즐거운 하루되세요

rain1950

作家

읽어주셔서 고맙습니다 
그럼요~ 같은 시간 투자하는건데 제대로 더 효과적으로 운동하면 좋지요 ^^*

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러닝하면서 처음에는 무리하게 다 뛰려고 하니 너무 힘들었는데
이제는 컨디션에 따라 적당히 걷고 뛰니까 힘들지도 않고 상쾌하고 좋더라구요 ^^*
도움이 되셨다면 다행이네요 

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作家

제대로 걷기만 해도 운동도 많이 되고 
만성질환에도 많이 도움이 되더라구요 ^^*
읽어주셔서 고맙습니다 

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처음부터 무리하게 하려하지마시고 조금씩만 늘려가셔도 
어느 순간 보면 확 걸음수가 늘어있을거에요 ^^*
조금씩 화이팅입니다~!

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作家

뱃살이 없다는 부분이 제일 부럽네요 ㅠㅠ 
전 그때그때 있다없다 많았다줄었다 ㅎㅎ 
그래도 인터벌하고나서는 평균은 유지하게 되네요 

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作家

만보는 계속 하고 있어서 걸을때 조금 빠르게 걸으려고 하고 있어요 
30분이지만 훨씬 더 개운하고 좋네요 ^^*
앞으로도 화이팅합니다  

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作家

걷기운동은 그래도 한지 오래되서 걷기만은 자신있네요 
그것도 이제 2년정도 되었을뿐 그 전에는 1000보 걷기도 너무 힘들었어요 ^^*

rain1950

作家

운동을 잘하시는 분들은 다른 운동이 더 많이 도움이 되겠지만
걷기부터 시작하시는 분들에게는 조금 더 무리없이 레벨을 높일 수 있는게 
인터벌 운동인거 같아요~ 걷기만 아니라 인터벌은 근력에서도 하는거 같은데 그쪽은 잘 몰라서 ^^;;

rain1950

作家

저도 꾸준히 걷기를 하고 있는데 걷기운동은 건강을 위한거지 다이어트에는 큰 도움은 안되더라구요 
특히 꾸준히 해오신 분들 일수록 더 그래서 살을 빼기 위해서는 전 무조건 식단 80% 운동 20% 이라고 생각해요
식단까지 함께 하시면 분명 효과는 있으실거에요 

rain1950

作家

운동 만랩이신 분들에게는 도움이 안되지만 저같이 운동에 자신 없으신 분들은
쉽게 시작할 수있는 거 같아요 ^^*
인터벌 운동 화이팅입니다~!