logo

更健康地喝水

더 건강하게 물 마시기

 

我們家的健康小秘訣是多喝水。

我每天都會曬一次太陽(補充維生素D)。

 

我們家經常喝水。

大兒子一醒來就喝一杯溫水,開始他的一天。

 

더 건강하게 물 마시기

 

用比冰箱裡的水還溫的常溫水來保護上方

 

 

더 건강하게 물 마시기 

 

我一邊寫這篇文章一邊喝著一杯。

 

 

 

更健康地喝水💧

 

你每天喝幾杯水?

 

 

더 건강하게 물 마시기

더 건강하게 물 마시기

 

我們身體約有60%到70%是水!

 

水分量因性別、年齡和體重而異,嬰幼兒約佔體重的70%,成人男性約佔60%,女性和老年人約佔50%。

 

由於我們身體的水分超過一半,充足飲水非常重要!

 

 

你每天喝多少水?

 

根據韓國營養學會的資料,日常飲水充足的比例大致在下降!

 

2016年:44.8%,2017年:42.1%,2018年:39.6%

 

 

3. 充分喝水意味着什么呢?

 

通過食物和水攝取的每日總水分量稱為充分攝取量,成人每天喝4到5杯(1000毫升),老年人每天喝3杯(600毫升)較為適宜。

 

如果患有肝硬化、腎衰竭、心衰竭等疾病,過量的水分攝取可能會產生負面影響。

 

請在與醫生諮詢後調整您的用藥。

 

 

咖啡或綠茶會包含在水中嗎?

 

可以喝的飲料:

 

大麥茶、糙米茶、草本茶=>幫助補充身體內的水分

 

不能用來代替水的飲料

 

綠茶、紅茶、咖啡=>注意咖啡因

 

玉米鬚茶、決明子茶、木通茶=>促進利尿作用

 

 

5.應該怎麼喝水呢?

 

請多次少量飲用!

 

考慮年齡、性別和疾病!

 

喝溫水!

 

4) 喝純淨的水!

 

(來源:首爾型健康照護手腕醫生9988_健康卡)

  

既然要喝水,健康地喝水會比較好,特地分享一些喝水的資訊。

 

我們家的健康小秘訣是隨時喝水。

1
0
評論48
  • 個人資料圖片
    걷기와
    이대로만 잘 지킨다면 너무 좋으시겠어요
    멋진 식물 사진이네요 잘 키우셨어요
  • 個人資料圖片
    클로닛
    ㅁ미지근한물 좋은건 아는데 참 실행하기가 넘 힘들어요
    요즘 같은 계절에는 더 힘이 드네요^^
  • 個人資料圖片
    정마담
    전 이시려서 미지근한물 마시는데 아이들은 무조건 찬물이네요~
  • 씽씽아
    미지근한 물이 좋다고하더라고요 체온과 비슷한 물!!아침마다 챙겨먹어요
  • 個人資料圖片
    윤선생
    찬물안좋지요
    그래도 먹게되네요ㅜㅜ
  • 個人資料圖片
    호떡
    수분섭취만큼 중요한고 건강한건 없다고
     하지요  미지근한물 자주마셔주기^^
  • 個人資料圖片
    서원
    곧 시작되는 여름철에 너무 좋은 정보 감사합니다.
    노약자에게 더 좋은 정보 감사합니다.
  • 인우쓰윽
    물 그냥 많이 마실수록 좋은건줄 알앗는데 이글을 읽기 잘한거 같아요 감사합니다
  • 個人資料圖片
    현♡진
    정말 좋은 정보에요. 감사합니다.
    여름철에 아이들 건강에 유용할 듯합니다.
  • 個人資料圖片
    hnlovejs
    미지근한 물이 몸이 더 좋아고 하더라고요 특히 아침에 일어났을 때 차가운 물 먹지 말라고 하던데 쉽지 않네요
  • 個人資料圖片
    금지니
    물마시기.. 정말 의식적인 노력이 필요한거 같애요. 
    그나마 저는 챌린지하면서 주기적으로 먹기 시작했는데 그전에는 일하느라 바빠서 물도 못마셨네요. 
    참 습관이 중요한거 같애요. 
  • 個人資料圖片
    풀꽃
    우리 몸에 유익한 물이라는걸 잘 알고는 있는데  평상시에 물을 잘 안 마시게 되네요.
    이제부터라도 물마시는 습관을 길러야겠어요.
  • 個人資料圖片
    정수~~~이
    좋은 정보 감사합니다 
    커피마시고 물 한잔 꿀팁이네요
  • 個人資料圖片
    유가연
    차가운물은 안좋은걸로 들엇어요물마시기 응원합니다!
  • 個人資料圖片
    행복한♡앤
    스투키 너무 귀엽네요
    오늘도 즐겁게 보내세요
  • 個人資料圖片
    이현진
    건강하게 물 마시기에 관한 정보 공유 감사합니다
    녹차가 물에 포함이 안되는거라니 처음 알게 되었네요
  • 個人資料圖片
    이길선
    물한잔의 소중함을 다시 깨우치네요^^
    얼릉 한잔 해야겠네요~
  • 個人資料圖片
    정은이~♡
    저도 미지근한물이 좋아서 수시로 한두모금씩 옆에두고 계속 마시고 있어요
  • wons맘
    건강을 위해 물한잔 하는 습관너무 좋죠
    특히 공복에 물 한잔이 좋다고 하니~ 꾸준히 여러번 마셔보아요
  • 個人資料圖片
    김성운
    좋은정보네요.
    감사합니다.