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健康故事

我的健康守護小技巧
2023.05.17 12:50
查看 61廢棄物 0

我天生遺傳糖尿病基因，約十年前開始服用糖尿病藥物。

因此，我們總是對糖尿病併發症保持敏感。

每六個月進行一次併發症檢查。

為了改善糖尿病，許多專家和醫生都建議持續運動。

肥胖對糖尿病不好，所以要努力控制體重。

所以我每天都在走超過一萬五千步。

即使在下雪、氣溫降至零下的冬天，或是梅雨季節暴雨如注的日子，我也從未錯過一天的步行。

 

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나의 건강지키기 꿀팁

나의 건강지키기 꿀팁

我已經連續走了三年，每天超過一萬步，每月超過五十萬步。

而且週末會去北漢山登山。

因為說鍛煉下半身肌肉比較好，所以除非有特殊事情，絕對會去北漢山登山。

登山不僅可以鍛煉腿部肌肉，還能改善肺活量，在清新的空氣中驅散身心的疲憊，感覺非常好。

 

 

나의 건강지키기 꿀팁

 

每天堅持步行超過一萬五千步，並進行登山，雖然雙腿總是疲憊，但我仍然守護著糖尿病和我的身體健康。

所以我雖然有糖尿病，但到目前為止幾乎沒有感冒或身體不適的經歷，在日常生活中也很少感到疲倦，並且自認為比同齡的朋友們過得更健康一些，呵呵

現在我也在這裡每天喝超過兩公升的水。

大家也來用和我一樣的運動來保持健康如何呢？^^
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評論29
  • 個人資料圖片
    걷기와
    오늘도 작은 목표 설정 잘 하셨네요
 
  • 인우쓰윽
    와 진짜 말이 안나올정도로 대단하세요 제가 지금 만보 6개월 목표인데 이제 166일 남았어요..여기서 기운을 받아가겠습니다
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    송광
    作家
    네 기운 많이 받아 가세요. 하루 안하고 지나면 발에 가시가 돋친다 생각하고 열심히 해보시기 바랍니다 ㅎ
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    이현진
    역시나 걷는운동이 제일 좋은 운동인거 같네요
그걸 꾸준하게 하루 만오천보이상 3년동안 해오시다니 대단하시네요
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    송광
    作家
    네 대단하다고 해주시니 힘이납니다. 대단한걸수도, 별거 아닐수도 있는데 전 제 건강을 지키기위해 그래왔고 많은 효과를 보고있습니다ㅎ
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    강미뇽
    꾸준한 운동 응원합니다! 건강 위한 만오천보걷기 너무 멋지네요~
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    송광
    作家
    네 어떤 운동이든 꾸준히 한다는게 가장 중요한 포인트 같습니다.
앞으로 몇년이고 꾸준히 하면 효과가 있겠죠 ㅎ
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    들꽃향기가득
    3년째 만보 걷기 하고 있는 송광님 너무 멋지네요
저도 자극받아 열심히 해볼께요
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    송광
    作家
    ㅋ 감사합니다. 사실 대단한것도 아닌데 대단한것처럼 글을 썼나봅니다. 그래도 어쨌든 걷는건 좋은거니 님도 해보세요 ㅎ
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    아브로삐삐
    아무리 좋은 운동이라도 지속가능하지않은 운동은 소용이 없다고 생각해요
이렇게 꾸준히 나는 만보운동이 최고네요 
응원합니다. 
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    송광
    作家
    맞습니다. 한두번 하고 마는 운동은 아무런 효과가 없지요.
어떤 운동이든 꾸준한것이 최고인것 같아요
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    머랭이
    당뇨가 정말위험하지요
그래도 건강을위해 꾸준히 관리하고 계시니 좋네요 
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    송광
    作家
    네 진짜 무서운 병이지요. 소리소문없이 많은걸 고장내버리는..
그래서 건강 관리를 위해서 열심히 운동하고 있답니다 
  • wons맘
    열심히 관리하는 모습 멋집니다~~~~ 약을 드시지만 꾸준히 관리하시니 멋지네요!
응원합니다. 오늘도 화이팅입니다!
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    송광
    作家
    네 정말 감사합니다. 약을 먹고는 있지만 언젠간 이약을 끊고 건강하게 살기위해 꾸준히 운동을  잘 하고 있답니다 
  • Kk
    대단하시네요
앞으로도 화이팅입니다
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    송광
    作家
    감사합니다. 목표는 정해져있고 그 목표대로 매일매일 이어갈갑니다. 응원해주셔서 감사합니다 
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    주안맘0413
    걷기로 건강을 지켜오고 있으시군요.. 아마 도움이 많이 되셨겠죠??
전 건강하지만, 꾸준히 걸어 오고 있는데 이또한 도움이 많이 될거라고 믿어요. 건강하세요
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    송광
    作家
    네 걷기만큼 좋은 운동이 없다고 전문가들이 늘 얘기 하더라구요.
주안맘님도 걷기 하시는것 같은데 꾸준히 하셔서 지금 건강한몸을 유지시켜 나가세요 ㅎ
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    라일락
    매일 걷기 정말 대단하세요. 응원합니다
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    송광
    作家
    오랫동안 하던거라 이젠 일상이 되서 저녁식사하고 자연스럽게 걷기하러 나간답니다. 마치 로보트처럼요 ㅎ
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    박경남
    건강을 위해 산에도 가시고 만보걷기도 생활하시는 모습 좋네요 .
거기다 물 마시는 습관까지 ~~
저도 따라해보고 싶네요 
응원합니다~~^^
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    송광
    作家
    네 건강을 위해서 두세가지는 목표를 정해서 그대로 실천하는게 중요한것 같습니다. 한번 따라해보세요 ㅎ
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    바쁜하루
    의지가 정말 대단하세요 3년째 만보 박수 쳐드리고 싶네요 멋지세요
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    송광
    作家
    네 감사합니다. 사실 만보걷기는 5년전쯤 부터 시작했는데 하루도 안빠지고 한건 3년쯤 된것 같습니다 ㅎ
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    쫑이
    와우 대단하십니다 ~
건강을 지키기위해 운동을 꾸준히 일관성있게 하루도 빠지지 않고 체계적으로 운동하시는군요~선천적 유전이지만 노력으로 합병증없는 건강한 삶 응원합니다
늘 화이팅요~~
    個人資料圖片
    송광
    作家
    네 너무너무 감사합니다. 선천적인 당뇨와 싸우기위해 걷기나 등산으로 건강을 지키고 있었는데 이렇게 응원까지 해주시니 더욱더 힘이 납니다
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    꼬냥아
    너무 멋지게 잘 지켜내고 있으시네요 ^^
저도 더 열심히 운동해야겠어요
항상 응원하겠습니다 
    個人資料圖片
    송광
    作家
    네 다른건 몰라도 운동 목표 세운것 만큼은 확실히 하고 있답니다
벌써 3년이라는 시간이 흘렀네요