（問題）有沒有什麼補充劑或有效方法可以改善睡眠品質？

(질문) 수면의 질을 높이는 영양제나 효과적인 방법 있을까요?

我從小就是個夜貓子，而且患有失眠症，所以一直沒能好好睡過覺。

也許這就是我患有慢性疲勞、黑眼圈嚴重、容易煩躁的原因。

為了正常生活，我必須睡覺，但我卻睡不著，甚至嘗試喝酒，但還是不行。

我的身體狀況逐漸惡化，所以最近我一直熬夜上班，也不喝酒。因此，我極度疲憊，覺得自己快要精神崩潰了。

有沒有什麼補充劑或有效方法可以改善睡眠品質？

有人告訴我睡前不要進行劇烈運動，所以我沒有運動，也盡量不去看手機，只是躺著，但我還是無法入睡。

其他人是如何解決這個問題的？

비타민 D나 멜라토닌이 잠이 잘 오는 데 효과가 있어요. 근데 적당량만 일정 기간 동안 복용하는 게 좋아요. 특히 멜라토닌 같은 경우는 계속 복용하면 일종의 중독 증상처럼 돼서 어느 시점 이후에는 복용하지 않으면 잠이 더 안 온다고 하더라고요.

불면증이 심한단계네요 술까지 드신거 보면요 흔히 생각하는 멜라토닌 영양제는 단발적으로 하루 이틀 수면 시간 조정할때 짧게 먹는거지 불면증에 적합한 영양제는 아닙니다. 지금 상태는 제가볼때는 정신과 가서 상담 한번 받아봐야할것 같아요. 수면제 처방 받아서 당분간 좀 드십시오

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（問題）有沒有什麼補充劑或有效方法可以改善睡眠品質？