*👍專家推薦！「早上喝的四種好飲料」

起床後飲用的飲品比其他飲料更有益健康。在這裡，飲品是指為了解渴或維持人體內適當水分而飲用的液體。英國的營養學家、運動教練、減重行為專家和腸道健康專家分別介紹了適合起床後飲用的飲品。我們逐一詳細了解。

◇綠茶，緩解發炎並促進身體放鬆

綠茶富含抗氧化成分如兒茶素，能緩解炎症，讓你愉快地開始新的一天，他強調：「在長時間未攝取水分的早晨，補充水分非常重要。」

 

「綠茶含有能提升心情的化學物質和促進身體放鬆的氨基酸L-茶氨酸，雖然含有咖啡因，但比咖啡少得多，適合對咖啡因敏感的人士。」

 

實際上，綠茶具有多種健康功效，甚至被美國《時代》雜誌評選為「世界十大超級食品」之一。綠茶中的兒茶素成分能清除體內活性氧，增強免疫力，並緩解血管內的炎症，有助於預防心血管疾病。

 

兒茶素能促進新陳代謝，空腹時飲用綠茶也有助於控制體重。💥不過，胃不好的人空腹喝綠茶可能會導致胃酸過多，感到胃痛，因此建議飯後再飲用綠茶。

 

◇水分，補充體內水分並排出廢物

對於早晨運動的人來說，充分補充睡眠後的水分非常重要。

「空腹運動開始一天，身體利用脂肪作為能量非常有效」，並且「如果在運動前沒有充分補充水分，即使在運動中喝水，也可能整天都缺乏水分」。

 

實際上，在起床後空腹時喝水可以體驗到多種健康益處。它可以補充睡眠中排出的體內水分，降低血液的黏稠度；喝水還能增加血液和淋巴液的量，促進廢物排出，並使腸道運動更加活躍。

💥不過，早上喝溫水或溫熱的水比喝冷水更好。空腹時突然喝冷水可能會過度刺激自主神經系統。

◇ 薑母茶，種類多樣，能依照喜好飲用

“草本茶（與普通茶不同）幾乎沒有熱量，能讓腸道休息（根據種類）還能帶來甜味”，並且“喝甜味的草本茶可以防止血糖急劇上升，同時滿足對甜味的渴望”。

 

實際上，用乾燥的花瓣、種子、根等煮成的草本茶具有緩解發炎、紓解壓力、預防憂鬱等多種健康功效。根據主要材料的不同，口味和功效也各異，在韓國較為人熟知的有▲薄荷▲玫瑰果▲薰衣草▲洋甘菊▲檸檬香草▲木槿花等。

 

如果你想要清爽的口感和提升活力、緩解感冒症狀，建議選擇前面介紹的薄荷茶；如果想要酸味和美容效果，則推薦接骨木花茶。💥不過，由於草本茶的種類繁多，根據原料不同可能會引起過敏反應，因此在飲用前務必確認成分。

 

◇咖啡，提高專注力與身體能力

「咖啡富含多酚，有益腸道菌群。」他還說：「咖啡含有纖維，有助於腸道健康，但要限制每天一杯，並且為了保持水分，與水一起飲用。不加糖，喝拿鐵時則選擇加工最少、營養最豐富的全脂牛奶。」

 

適量的咖啡實際上對健康有益。

咖啡中所含的咖啡因具有提神醒腦的效果，能提高專注力並立即改善身體能力。此外，咖啡還富含多酚，這是腸道益生菌的食物，有助於促進腸道蠕動。

💥然而，在剛起床空腹時喝咖啡是有危險的。咖啡會刺激胃部，可能引發胃炎或胃潰瘍等疾病，而且咖啡具有利尿作用，可能導致體內水分過度流失。

喝咖啡最好在起床後一到兩個小時，或是用完餐後再喝。

 

來源：健康朝鮮

 

果然！！！水對健康來說是最棒的呢！！

我覺得我做得不錯，早上空腹喝一杯水~~^^ 今天開始試著在飯後喝綠茶和草本茶吧~~^^♡