Riduzione del colesterolo - Durante i pasti, alternando tra banane e pomodorini ciliegia... ci sono stati cambiamenti nel corpo?

Dopo aver mangiato il ramen Wow

Come dessert, sicuramente mangerò pomodori o banane.

 

È una bella giornata per fare esercizio all'aperto come camminare. Se hai un po' di fame quando esci, prova a mangiare una banana. Fornisce energia e aiuta a ridurre la stanchezza. È facilmente digeribile e riduce il carico durante l'esercizio. I pomodorini sono un alimento salutare adatto a tutte le stagioni. Anche i diabetici possono portarli con sé e mangiarli. Rivediamo di nuovo gli effetti benefici sulla salute di banane e pomodorini.

 

Contribuisce alla riduzione dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue... sopprime le sostanze cancerogene nel corpo

 

Dopo aver mangiato ramen, ho mangiato banane e pomodorini... eliminazione delle sostanze salate dal corpo

 

100g di banana contiene 355 mg di potassio (dati della tabella dei componenti alimentari standard nazionali). È una quantità superiore rispetto ad altri alimenti. Il potassio è noto per contribuire all'eliminazione delle sostanze salate nel corpo (sodio). I pazienti con malattie renali devono evitarlo a causa dell'iperkaliemia, ma le persone sane contribuiscono all'eliminazione delle sostanze salate (sodio) nel corpo. Dopo aver mangiato ramen salato, prova a mangiare una banana o aggiungi pomodorini durante la preparazione del ramen. Riscaldando, il licopene dei pomodorini si attiva e viene assorbito bene, compensando gli svantaggi del ramen.

 

Coinvolto nella prevenzione delle crampi muscolari durante l'esercizio... Aiuta a ridurre la fatica e favorisce il recupero post-allenamento

 

Il potassio è importante per il mantenimento delle funzioni delle cellule nervose e dei muscoli. Gioca un ruolo fondamentale nel processo di contrazione e rilassamento muscolare. La carenza di potassio nel corpo può ritardare la trasmissione dei segnali nervosi, causando crampi muscolari. Anche il magnesio presente nelle banane aumenta l'efficienza dei nervi e dei muscoli e aiuta a prevenire i crampi muscolari. Il glucosio contenuto nei carboidrati (20 g) aiuta a mantenere la concentrazione e le attività cerebrali durante le competizioni. Gli zuccheri abbondanti (14,4 g) riducono la stanchezza e favoriscono il recupero dopo l'esercizio. È per questo che gli atleti mangiano banane prima o durante le gare.

Puoi abbassare la glicemia con l'esercizio fisico in quel momento, le macchie marroni sulla banana sono il risultato della conversione dell'amido in zucchero e sono utili per alleviare la stanchezza. La banana ben matura contiene molta fibra alimentare (pectina), quindi è buona anche contro la stitichezza, ma le banane meno mature possono invece causare stitichezza.

 

Basso contenuto calorico che contribuisce al controllo del peso... Aiuta a prevenire il cancro alla prostata e le malattie cardiovascolari

 

I pomodori sono a basso contenuto calorico (14 kcal per 100 g di pomodori, 16 kcal per i pomodorini) e ricchi di fibre alimentari che danno senso di sazietà. Consumare i pomodori nel pomeriggio può aiutare a ridurre l'appetito e mangiare meno a cena, favorendo il controllo del peso. La principale sostanza nutritiva è il licopene. Questo aiuta a prevenire vari tipi di cancro (prostata, polmoni, seno, ecc.) e malattie cardiovascolari, impedendo l'ossidazione delle cellule nel corpo. Aggiungere i pomodori alle uova strapazzate al mattino aumenta l'attivazione del licopene grazie al calore, facilitandone l'assorbimento da parte del corpo. Sono anche ricchi di luteina e zeaxantina, che aiutano a proteggere la vista.

 

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