服用褪黑素治疗失眠真的有效吗？

我的家人入睡困难，如果半夜醒来就更难入睡了。医生给他们开了安眠药，但他们只吃了半片，而且说一点用都没有。

我正在考虑服用褪黑素，因为我身边的人都说它有助于睡眠。

褪黑素的种类太多了，我不知道该买哪一种。

你可以购买褪黑素补充剂，医院也可以开具褪黑素处方。

有人服用褪黑素后睡眠质量有所改善吗？我很想知道褪黑素是否真的有效。

 
我也很担心副作用。有些人反映早上醒来后会感到非常困倦或精神萎靡。这些副作用常见吗？我还想知道它是否会影响抑郁症或其他神经系统疾病。请问您能否指导我如何安全服用褪黑素？