불면증에 멜라토닌 복용, 정말 효과가 있나요?

가족이 잠들기 어려워하시고 중간에 깨서는 다시 잠더는건 더 어려워서 힘들어 하시는데요. 수면제 처방받으셨는데 반알만 복용 처방 따랐더니 아무런 효능이 없다고 하세요 

주변에서 '멜라토닌'이 수면에 도움이 된다고 해서 복용을 고려 중인데요 

멜라토닌도 워낙 종류가 많아서 어떤걸 구매해야 할지 모르겠어요 

멜라토닌도 영양제로 구매할 수 있는 것도 있고  병원에서 처방받는 멜라토닌도 있더라구요. 

멜라토닌 드시고 수면의 질이 좋아지신 분 있으실까요 멜라토닌 정말 효과 있는지 정말 궁금하네요 

 
​부작용도 걱정되는데요  아침에 일어나서도 심하게 졸리거나 무기력해진다는 후기가 있는데, 이러한 부작용이 흔한가요? 혹시 우울증이나 다른 신경계 질환에 영향을 줄 수도 있는지 궁금합니다. 멜라토닌을 안전하게 복용하는법에 대한 조언 부탁드립니다.