logo

Health/Fitness

๐Ÿค— Morning exercise, walking 10,000 steps ๐Ÿค—

2025.06.15 09:56
ๆŸฅ็œ‹ ๅบŸๆ–™

This morning, it didn't rain and was cool, so I walked well.

ย 

Wishing you all a happy holiday.

I hope for your well-being ๐Ÿค—๐ŸŒธ๐Ÿ’•๐Ÿค— Morning exercise, walking 10,000 steps ๐Ÿค—

0
0
่ฏ„่ฎบ 12
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๊ฑธ์œผ์…จ๋‚˜ ๊ถ๊ธˆํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค~
์•„์นจ์—๋„ ์ €๋Š” ๋”์› ์–ด์š” ใ… ใ… ใ…  
์ •๋ง...์—ฌ๋ฆ„์€ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์ ์‘์ด ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ณ„์ ˆ์ด์—์š”
์˜ค๋Š˜๋„ ์‹œ์›ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
    • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      ไฝœๅฎถ
      ์•„๋‹ˆ์—์š” 
์—ฌ๊ธฐ์šฐ๋ฆฌ์ง€์—ญ์—  ์˜ค๋Š˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์—๋Š” 21๋„
์˜€์–ด์š” 
์ง€๊ธˆ์€ 24๋„๋„ค์š”
์–ด๊ฑฐ์ œ๊ป˜ ๋น„๊ฐ€  ๋งŽ์ด ์™”์–ด์„œ
๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€๋ด์š”
์ €๋„  ์—ฌ๋ฆ„์— ๋•€์„๋งŽ์ด  ํ˜๋ ค์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜~์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ 
๋ณด๋‚ด์„ธ์š” ๐Ÿค— ๐ŸŒธ ๐Ÿ’ฆ
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ๋”์šธ๋•Œ๋Š” ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๊ฑท๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์„๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”
๋งŒ์‚ผ์ฒœ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šด๋‚ ์”จ์— ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      ไฝœๅฎถ
      ๋„ค~^^์•„์ง์€ ์ƒˆ๋ฒฝ ์˜จ๋„๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”
์กฐ๊ธˆ ๋” ์žˆ์œผ๋ฉด์€ ์ƒˆ๋ฒฝ์—๋„ ๊ฑธ์–ด๋ฉด์€ ๋•€์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜์š”๐Ÿ˜‚
. ์—ฌ๋ฆ„์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”
 ํ–‡๋น›์„ ์ข€ ์ ๊ฒŒ ๋ฐ›๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”
. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒˆ๋ฒฝ ์šด๋™์ด ์ข‹์•„์š”
์ฆ๊ฑฐ์šด ํœด์ผ ๋˜์‹ญ์‹œ์˜ค
๐Ÿค—๐ŸŒธ๐Ÿ’ฆ
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์ปค๋„ฅํŠธ
    ์˜ค์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์‹œ๋„ค์š”
๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์ฐŒ๋‹ˆ
    ๋น„์•ˆ์˜ค๋‹ˆ ์ž˜ ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š”
๋‚ฎ์—๋Š” ์—„์ฒญ ๋ฅ๊ฒ ์–ด์š” ์ฃผ๋ง ์ž˜๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    ์ „ํ˜•์ ์ธ ์—ฌ๋ฆ„ ๋‚ ์”จ์—ฌ์„œ ํž˜๋“œ์…จ์ง€์š”
๊ณ ์˜จ๋‹ค์Šตํ•œ ๊ธฐํ›„์— ํƒˆ๋‚˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ๋”
๊ด€๋ฆฌํ•˜์‹œ๊ณ  ๊ฑธ์Œํ•˜๋Š๋ผ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ๋ฏผ์ •
    ๋‚ ์”จ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŒ๋ณด ํฌ๊ธฐํ•œ ์ œ๊ฐ€ ๋ถ€๋„๋Ÿฝ๋„ค์š” 
๋น„์˜ค๊ธฐ์ „์— ์ €๋„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…€์™€์•ผ๊ฒ ์–ด์š” 
๋งŒ๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์•„์นจ ์šด๋™์œผ๋กœ ๋งŒ๋ณด ์„ฑ๊ณต์ด๋„ค์š”
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์ฉกโ™ก
    ์ƒˆ๋ฒฝ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ๊ฑธ์œผ์…จ๋„ค์š”.
๋งŒ์‚ผ์ฒœ๋ณด ๊ฑธ์Œ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”. ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ฑท๊ธฐ 
์šด๋™ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ๋ฏ€์ฐŒ๋‹น๋‹น
    ๋งŒ์‚ผ์ฒœ ๊ฑธ์Œ์ด๋ผ๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ ๊ฑธ์š”
๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ์…จ์–ด์š”
  • ไธชไบบ่ต„ๆ–™ๅ›พ็‰‡
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
     ๊ฑด๊ฐ• ํ•˜์„ธ์š”   
๊ฑท๊ธฐ ์ž˜ ํ•˜ ์…จ๋„ค์š”