天气变冷时,我们的身体会更加紧张,肌肉和关节变得僵硬。在这种时候,更要多运动,促进血液循环。当脖子和肩膀疼痛时,可以在脖子下放一个泡沫轴,左右移动会感觉很舒服。接下来依次按摩肩膀、背部、腰部和腿部即可。