关于牙齿美白的健康咨询

可能是因为我经常喝咖啡吧，牙齿的颜色似乎逐渐变了。我在网上买了美白牙膏和美白液试用了一下，但感觉只是暂时的。还是要减少咖啡的摄入或者戒掉吗？我去过牙科做过洗牙，但还没有做过美白。做过美白的人效果好吗？我觉得这也可能只是暂时的，但如果牙齿变得敏感或疼痛，那就有点难以忍受了。