Sự khác biệt giữa trầm cảm và mất năng lượng, từ mất năng lượng tiến triển thành trầm cảm

Trầm cảm và mệt mỏi có vẻ giống nhau, nhưng các triệu chứng và nguyên nhân của chúng có thể khác nhau. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, có khả năng phát triển thành trầm cảm, do đó cần chú ý. Dưới đây là sự khác biệt giữa trầm cảm và mệt mỏi, cũng như quá trình mệt mỏi phát triển thành trầm cảm.

 

 

Sự khác biệt giữa trầm cảm và mất năng lượng

•  

• Trầm cảm: Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc kéo dài với cảm giác buồn bã sâu sắc, trống rỗng và tuyệt vọng. Người mắc không còn cảm thấy vui vẻ trong các hoạt động hàng ngày, có thể đi kèm với những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, tự trách mình, và trong những trường hợp nặng có thể nghĩ đến tự tử. Các triệu chứng thể chất đa dạng như rối loạn giấc ngủ, thay đổi khẩu phần ăn, giảm tập trung cũng có thể xuất hiện.

•  

• Mệt mỏi kéo dài: Mệt mỏi kéo dài thể hiện các triệu chứng như cảm giác mệt mỏi, mất cảm hứng, giảm hứng thú với hoạt động. Cơ thể cảm thấy nặng nề và dễ mệt mỏi, dẫn đến việc trì hoãn công việc và mất động lực. Mệt mỏi kéo dài không đi kèm với cảm xúc buồn bã, có thể do mệt mỏi đơn thuần hoặc căng thẳng gây ra.

 

 

Quá trình tiến triển từ chứng mệt mỏi kéo dài sang trầm cảm

 

Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài, nó có thể dần dần phát triển thành trầm cảm. Cảm giác yếu đuối kéo dài trong thời gian dài dẫn đến mất tự tin, giảm tự trọng, và từ đó ngày càng rơi vào cảm xúc buồn bã hơn. Nếu trạng thái này kéo dài, khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày sẽ giảm dần, việc kiểm soát cảm xúc trở nên khó khăn hơn và khả năng bị chẩn đoán mắc trầm cảm sẽ cao hơn.

•  

• Mệt mỏi kéo dài: Khi cảm giác mệt mỏi kéo dài, nó không chỉ đơn thuần là mệt mỏi mà trở thành trạng thái mãn tính. Lúc này, nghỉ ngơi hoặc ngủ đơn thuần không thể phục hồi, và dần dần cảm xúc buồn bã bắt đầu xuất hiện.

•  

• Giảm hoạt động: Cảm giác mệt mỏi kéo dài khiến người bệnh từ bỏ những hoạt động từng mang lại niềm vui và xa rời các hoạt động xã hội. Điều này có thể làm tăng cảm giác cô lập và làm trầm trọng thêm cảm xúc buồn bã.

•  

• Tự coi thường bản thân và cảm giác bất lực: Khi ở trạng thái bất lực, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân không thể làm gì được ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn, khiến bạn tự trách chính mình. Điều này có thể phát triển thành các triệu chứng chính của trầm cảm.

 

3. Cách đối phó

 

Khi cảm giác uể oải hoặc cảm xúc buồn bã kéo dài, điều quan trọng là nhận sự giúp đỡ từ các chuyên gia thay vì cố gắng tự mình vượt qua. Tham khảo tư vấn tâm lý, cải thiện thói quen sinh hoạt, tập thể dục và các biện pháp khác có thể giúp giảm cảm giác uể oải và ngăn ngừa sự phát triển thành trầm cảm.

Mệt mỏi và trầm cảm cần được phát hiện sớm và quản lý đúng cách, vì vậy việc chú ý đến cảm xúc của bản thân và tìm sự giúp đỡ khi cần thiết là rất quan trọng.