扁平足，功能性鞋是否有效？

좋은하루쑝

저도 걷기 여행 굉장히 좋아하는 후천적 평발인데요 ㅎㅎ기능성 신발이나 깔창은 걸을 때 통증은 확실히 줄여주는데 근본적으로 좋아지진 않더라구요..! 아치가 무너지는 원인은 발 안쪽 근육들이 느슨하고 약해져서가 크거든요.. 그래서 의사들도 평소에 발안쪽 내재근 운동을 많이 하라고 추천하더라구요.. 내재근 강화법을 검색해서 따라해보시거나 내재근 강화기같은 보조기를 꾸준히 사용하는것도 좋아요 저는 틈틈히 내재근 운동하면서 개인적으론 딛는 힘자체가 많이 좋아졌어요 2만보 까진 아니어도 만보넘게 걸어도 피곤함이 덜해요.

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

평발인데 기능성 신발 효과좋죠 
저희 엄마도 지금은 기능성 신발을 
신고 계시는데요 
발의 피로도가 확실히 줄어 든다고 해요 

AA

평발인 채로 그냥 생활하는 것보다는 어느 정도 발을 보호 해 줄 수 있는 기능성 신발을 신고 생활 하는 것이 도움이 될 듯합니다. 평발 교정용 신발이 있는 걸로 알아요. 아니면 평발 교정치료를 받아보시는 건 어떨까요? 

여리나

저도 평발이라 너무 공감이 되네요
쉽게 피로해지고 운동화를 맞는 제품을 찾기가 어렵더라구요
그래도 확실히 기능성 신발이 발이 더 편하게 느껴지더라구요
신발 구매하실 때 꼭 신어보고 결정하시길 바랍니다
기능성이라고 해도 맞는 제품이 있고 안 맞는 제품이 있더라구요

깐데또까

 오래 걸으시면 발 많이 아프시겠어요
  나에발에 맞게 신발이나 칼창등 맞춤으로 제작한후
 신어주시면 확실히 효과는 잇는것 같아요 
  남편님 살짝 오다리라 오래 서있거나 걸으면 아파했는데
 맞춤으로 신고 난후 아프지 않다고 하더라고요 

써니

평발이라서 오래 걸으면 발이 아파 힘드시군요
요즘은 기능성 신발을 전문적으로 취급하는 매장이 있는데  거기 가면 평발교정신발과 평발교정깔창도 있으니 매장 방문 하셔서 직접 신어보고 선택하시는게 좋을것 같아요
평발이신분들 기능성 신발 착용후기를 보면
발바닥 통증이 조금씩 사라진다고 효과 있다고 
하셨어요 

안레몬

기능성 신발집 가면 평발 전문으로 상담받고 개인 맞춤으로도 추천해줄겁니다. 인솔 깔창도 도움 되구요. 집근처에 맞춤 신발집 보이면 한번 상담 받아보세요.

찌니

앗 저도 평발이예요ㅠ
많이 걸음 발아파요 ㅠㅠ

자유인

평발이신 분들은 장시간 걷거나 서 있을 때
발바닥, 발목, 무릎, 심지어는 허리까지
통증을 느끼는 경우가 많습니다.

이는 아치(발의 중심이 살짝 들어간 구조)가 무너지면서
충격 흡수 기능이 떨어지고,
체중이 고르게 분산되지 않기 때문이에요.
이럴 때 기능성 신발은 꽤 효과적일 수 있습니다.

기능성 신발은 일반적으로 아치를 지지해주는
인솔(깔창)을 포함하고 있어, 무너진 아치를 보완하고
걸을 때 발의 균형을 잡아주는 역할을 해요.
덕분에 체중이 한 부위에만 몰리지 않아
피로도가 줄고 통증 완화에도 도움이 되죠.
특히 여행처럼 많이 걸어야 할 상황이라면
기능성 신발이나 평발 전용 인솔을 사용하는 게 매우 유리합니다.

시중에 나와 있는 기능성 신발 브랜드 중에는
뉴발란스, 아식스, 호카오네오네, 브룩스 등
발 지지력이 뛰어난 운동화 브랜드가 있어요.
만약 신발을 바꾸기 어렵다면 별도로
아치 서포트 인솔을 구매해 기존 신발에 넣는 방법도 괜찮아요.

또한, 걷기 전후로 스트레칭을 꾸준히 해주고,
발바닥 근육을 강화하는 운동(예: 발가락 집기 운동, 폼롤러 마사지 등)을
함께 병행하면 장기적으로 통증 개선에도 도움이 됩니다.

결론적으로 기능성 신발은 단순 편안함을 넘어
보행 시 올바른 체중 분산과 피로 경감에
직접적인 영향을 주기 때문에, 평발이신 분께
꽤 의미 있는 도움이 될 수 있어요.
여행 전에 미리 적응해서 신어보는 것도 추천드려요!