(困扰)足底筋膜炎早期

曾经身体不好时开始跳有氧运动，精神和身体都变得非常健康。从那以后大约七八年，我一直努力享受运动。问题在于春秋季节天气太好了，我经常去赏花和看红叶，结果过度运动了。没有考虑到年龄的问题。因为下半身很强壮，所以没有担心膝盖，但没想到脚底会出问题。因为还在初期，不用运动时不会太疼，只要休息一下就可以了。由于右脚底疼痛，我在使用鞋垫时减少了对右脚底的压力。每次做完有氧运动后脚底都很疼……该怎么办呢……这是为了我的心理健康和有氧运动，非常重要……为了脚底健康，我该怎么做呢。