안레몬
새벽 일정 시간에 계속 깨서 다시 잠 들지 못 하는 현상을 새벽 불면증, 수면 유지 장애라고 진단 내릴수 있어요. 그럴때는 차라리 스트레칭을 하던가 독서를 하던지 침대에서 벗어나는게 좋습니다 그리고 핸드폰 하지말고 자꾸 시간확인은 하지마세요. 이같은 증상이 계속 간다면 정신과 가서 꼭 상담받으세요
我不确定这是否是失眠，但奇怪的是，大约一个月以来，我每天凌晨3点左右都会自行醒来。一旦醒来，即使我努力尝试，也无法再次入睡。
我通常在晚上 11 点或 12 点左右入睡，但凌晨 3 点就醒了，所以睡眠不足，每天都感觉昏昏沉沉、疲惫不堪。
每天早上同一时间醒来也和失眠有关吗？我很好奇。
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评论 9
- 임형수
정말 새벽 불면증 같은데요. 무슨 고민이 있으신가요? 너무 예민해지거나 그러면 그럴수 있을 것같아요
- 임삼미
이것도 불면증 일종 같은데요. 계속 그러면 잠을방해하는 요소를 피해 보세요
- jd
스트레스가 많으신가봐요 저도 불면증이 있었는데 의지를 강력하게 다지면 수면패턴 맞춰지더라고요
- 오둥씨
새벽 일정시간에 자주 깨면 피로가 쌓여 스트레스가 높으시겠어요 이럴때 생각나는 이유는 호르몬 변화, 노화,렘 수면 호흡장애를 들 수 있는데요 이 증상이 반복될 경우에 수면 다원검사가 있는데 정확한 진단을 받으셔서 불면증의 원인을 해소하시길 바랍니다 가급적이면 잠들기 한 두시간 전에는 미디어의 노출을 자제하시면 좋습니다
- 이한울 맘
저도 그래요 새벽에 꼭 두어번 깨요.. 커피 때문인가 쉽기도하고 안마시고 잔 날도 깨긴 하더라구요.. 나이때문인거 같기도해요
- 지원이
저같은 경우에도 새벽에 자주 깨는데 저는 카페인때문에도 그러더라구요 화장실도 자주가서 깊게 못자는거같기도하고 커피를 늦은시간에 안먹으려고 노력하고있어요
저도 같은고민으로 엄청 고생했는데 자기전에 아예 폰은 사용하지않고 불도 다끄고 깜깜하고 조용하게 숙면에 방해되는건 다 차단하고 잠을 청해봅니다 시간이 좀 걸리기는 하지만 매일 이렇게 하니 괜찮더라구요
- 청정
특정 시간에 매일 깨는 것은 몸의 생체 리듬이 흐트러졌거나 심리적인 스트레스 등이 원인일 수 있습니다 잠에서 깼을 때 시계를 보지 말고 희미한 조명 아래서 단순한 동작을 하다가 다시 눕는 습관을 들여보십시오 아침에 햇볕을 쬐고 잠자기전에 조용한 음악을 듣는등으로 수면습관을 새로 들여보십시오