안레몬
새벽 일정 시간에 계속 깨서 다시 잠 들지 못 하는 현상을 새벽 불면증, 수면 유지 장애라고 진단 내릴수 있어요. 그럴때는 차라리 스트레칭을 하던가 독서를 하던지 침대에서 벗어나는게 좋습니다 그리고 핸드폰 하지말고 자꾸 시간확인은 하지마세요. 이같은 증상이 계속 간다면 정신과 가서 꼭 상담받으세요
이게 불면증인지 아닌지 잘 모르겠는데 한 달 전쯤부터 이상하게 새벽 3시쯤 되면 저절로 잠이 깨요. 잠이 깬 후에는 다시 자려고 해도 잠이 안 오고요.
제가 보통 11시-12시 정도에 잠이 드는데 새벽 3시에 깨니까 수면 시간이 부족해서 매일 멍하고 피곤하고 그러네요.
매일 새벽 같은 시간에 깨는 것도 불면증하고 관계가 있는 건가요? 궁금하네요.
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