我睡觉时总是磨牙，有什么办法可以戒掉吗？

은하수

이 가는 건 본인이 알기는 어렵지요 
제 가족분도 예전에 이를 좀 갈아서 알려드렸더니 본인은 모르셨다고 하시더라구요 
스트레스도 영향을 줄 수 있을거 같아요 
이 가는게 치아 건강에도 좋지 않다고 하니 마우스피스 같은 장치를 맞춤 제작해 착용하면 치아 마모를 막을 수 있을거 같아요 
혹시  턱 근육이 너무 발달했다면 보톡스 시술이 도움될 수도 있다고 해요 

찌니

가족분들 말씀처럼 이갈이는 치아 마모와 턱관절 장애를 유발해 위험합니다. 스트레스 외에 부정교합이나 수면 습관이 원인일 수 있으니, 우선 치과에서 '마우스피스'를 맞춤 제작해 치아를 보호하세요. 자기 전 명상이나 스트레칭으로 근육을 이완하는 것도 큰 도움이 됩니다.

숲과 나무

메론잉님 반갑습니다 
잘 때 이갈이를 고치려면 
스트레스관리, 생활 습관 개선, 
턱 근육 이완 운동 맞춤형 장치 착용
수면 자세 변경 등이 있다고 합니다. 
더 근본 원인을 찾기 위해 치과를 방문할
필요가 있을듯요.

임★선

이를 자꾸 가는 습관은 치아 건강에 큰 영향을 줍니다. 치과에서 맞춤형 치료를 받아보시는 게 좋습니다.

지원이

잘때 마우스피스같은걸 끼고자면 된다고 그러더라구요 이갈이 심하면 이 높낮이도 낮아지는경우가 있어서요

HEE

이 가는 문제로 걱정이 많으시겠네요. 
실제로 이갈이가 심하면 치아손상뿐 아니라 
턱관절과 두통까지 유발할 수 있어서 지금이라도 원인을 찾고 관리하시려는 태도는 정말 잘하신 거예요.
일단은 이를 왜 가는지부터 파악을 해야될 것 같은데요.
이갈이의 이유는 크게 세 가지 정도로 나뉘는데
본인은 어디에 해당하는지 한번 체크해 보세요!

*심리적 요인: 스트레스가 가장 큰 이유긴 해요. 
*신체적 요인: 혹시 부정교합은 아니세요? 윗니와 아랫니 배열이 맞지 않다면 자는 동안 이갈이 많이 하는 걸로 알고 있어요.
*수면 장애: 이갈이가 있으시다면 코도 고실 것 같은데요. 보통 이갈이와 코골이가 같이 동반되는 경우가 많거든요. 다른 요인으로는 비염, 수면무호흡증도 원인이 될 수 있어요.

치아가 갈리는 게 걱정된다면 "스플린트나 마우스피스"를 맞춰서 착용하고 주무시는게 좋을 것 같아요.
시중에서 파는 뜨거운 물에 녹여 쓰는 마우스피스 말고, 
치과에서 내 치아 모양에 딱 맞게 제작하시는게 제일 좋아요.
스플린트와 마우스피스는 아무리 세게 이를 갈아도 치아 대신 장치가 대신 갈리는 원리라 이를 보호할 수 있어요.

진짜 이갈이가 너무 심하신 분들은 "이갈이 방지 보톡스"도 맞으시더라구요.. 
턱 근육에 보톡스를 맞는건데, 일단 이건 정말 최후의 수단으로 남겨두는게 좋겠죠~!

치과에 가서 장치를 제작하는 비용이 부담된다면 
집에서라도 꾸준히 관리를 해주시는게 필요해요.
*자기 전 턱찜질: 따뜻한 수건으로 양쪽 턱관절 부위를 감싸주세요. 이갈이를 할 때 턱도 함께 움직이기 때문에 하관 부위에 찜질해주는게 좋아요.
*카페인과 알코올 끊기: 요 두가지는 이갈이와 코골이에 안 좋은 거 아시죠? 특히 저녁 이후에는 피하시는 게 좋습니다~
*평상시에 이를 앙 다물고 계시지 않으세요? 입술은 닫고 이는 떼는 연습을 많이 해주세요!

가족분들 말씀처럼 나중에 치아가 다 갈려서 고생하기 전에ㅠㅠ 
우선 구강내과 전문의가 있는 치과에 방문해 보세요. 
이갈이가 많이 심하다고 하셨으니 현재 치아 마모도가 어느 정도인지 확인하고 나에게 맞는 스플린트나 마우스피스 상담 받는게 제일 좋은 방법 같네요. 

안레몬

이갈이 심하면 치아마모도 심해서 나중에 신경치료까지 받는다고 하더라구요. 요즘 이갈이 방지 마우스피스도 많이 있던데 한번 사용해보는것이 어떨까요?