健康故事

(健康小贴士) 再见了，乌龟颈和脊椎！

2023.06.16 15:08

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乌龟颈综合症。

如果您有乌龟颈，在早期出现症状时

采取应对措施是明智的

仅仅调整姿势就能带来多种

有助于预防疾病

我们通常所说的“正确姿势”是指身体的

左右平衡和谐地实现了。

保持正确的姿势可以预防各种问题

我可以提供帮助

(건강꿀팁) 거북목,척추야 안녕!

无论站着还是坐着，脖子都在C线位置

尽量向后拉下巴。脊椎是

向上拉头部以保持S形姿势

像这样挺直是很重要的

虽然都是众所周知的事实，但现实并不容易。

我的儿子也不玩手机。

坐在书桌前学习和忧愁

看电视不听话

喉咙卡住啦~~ 喉咙不舒服;;;

他也不喜欢运动，因为没有时间。

舒展肩膀和背部，让你感觉畅快。

同时也会自动挺直腰部和颈部

腰部和手臂呈一直线的形状

出来了，还很年轻，很快就能治好。拉伸也是必须的。

为了练习正确的姿势，需要放松紧绷的肌肉

放松并坚持拉伸，变得柔软起来

必须先放松僵硬的肌肉

通过这样，肌肉再次固定骨头

以扭曲的姿势回转

必须阻止

如果能经常不时地帮忙就好了。

在Elbel前的红绿灯前，随时随地都可以。

김경섭

좋은 정보 감사드립니다, 줄저녁 되세요

2023.07.02 18:57

Sun980

좋은정보 고마워요 요즌 해드폰을 자주해서 거북목이 되어 가고있네요 자세신경써야 겠네요

2023.06.19 08:23

에멘탈

꼭 이런 글 볼때만 자세를 바르게 하려고 노력하네요 ㅎㅎ
신경쓰고 자세잡고 스트레칭도 해야겠어요

2023.06.17 15:24

정혜림

저도 근육이 많이 뭉쳐있는데
스트레칭 자주해줘야 겠어요

2023.06.16 20:36

채소걸

읽어보니 저한테 필요할 듯한 정보에요 고마워요! 
감사합니다! 좋은 날 보내셔요

2023.06.16 20:16

느릿팬더

요새 저도 거북목 걱정해서 스트레칭하는데
잘보고갑니다

2023.06.16 17:24

호떡

作家

감사합니다
오늘도 즐거운 토요일 되세요^^

2023.06.17 07:15

수퍼마덜

저희 시아버지도 ..남편도 ..아들도 말린 어깨에..거북목이네요..
어깨 펴주는 스트레칭 참 좋을것 같네요~

2023.06.16 17:10

호떡

作家

날개쪽 잡아당겨주세요~~ 
  사랑하시는만큼 인터넷 검색에 나와있어요
 날개뼈는 잡아당겨주시는게  시원하니 짱이예요
 오늘도 즐거운 토요일 되세요^^

2023.06.17 07:14

하나둘셋

바른자세가 중요하다는데
습관이되서 고치기 어렵더라고요

2023.06.16 16:15

호떡

作家

습관이 제일 힘들어요
 누구나 쉬운듯하나 제일어렵지요
 오늘 하루도 즐거운 토요일 되세요^^

2023.06.17 07:13

최민희

지금 제가 거북목 되어가고 있는것 같아요 정말 잘 보고 수시로 자주 해줘야겠어요 ~
운동팁 알려주셔서 감사해요 좋은 하루 보내세요

2023.06.16 16:10

호떡

作家

감사합니다 미리 예방하면 빠르게 잡을수있어요
 오늘하루도 즐거운 토요일 되세요^^

2023.06.17 07:12

김도연

거북목 예방하는 운동 잘 해봐야겟네요 
정보 감사합니다

2023.06.16 16:04

호떡

作家

저도 감사합니다
 오늘하루도 즐거운 토요일
 해피한날 되세요^________^

2023.06.17 07:12

까치리

오... 날개뼈 목 스트레칭 저 자주 해요.  거북목인지는 모르겠는데, 뒷목쪽이 잘 아파서 ㅠ.ㅠ  그래도 스트레칭 꾸준히 해주면 좀 나은것 같아요.

2023.06.16 15:39

호떡

作家

뒤목쪽이 아프실때 목위와 머리 사이 볼록 들어간부위를 살포시~~ 꾹~ 눌러 주시겠어요 
 세게말고 처음천천히 누르시면 욱 아픈 부분 나오세요
거기 지압해주세요

2023.06.17 07:11

보호랏

저도 목이 좋지 않아서 바른자세 유지해야하는데 자세유지가 쉽지 않네요

2023.06.16 15:35

호떡

作家

유지가 쉽지않아요
 저도 늘 반복이예요 알려드리고 잡아드리고 
활용법을 영구해도 저도 한순간 댓적으면서
^_____^ ㅎㅎㅎㅎ 부끄럽드라고용

2023.06.17 07:09

이베트미욘

요즘 아이들도 어른들도 다들 어깨가 굽었어요. 생활이 그렇게 되더라구요. 자세교정 위한 운동 해야겠어요

2023.06.16 15:24

호떡

作家

자세교정이 제일 중요해요
 지금당장은 모르지만 세월이 조금지나면 
 발다박 부터 통증이 오기 시작합니다
 허리가 휘었으니  뇌까지 혈액순환이 안되서지요
 그런데도 남편님은 말을안들어요

2023.06.17 07:08

아브로삐삐

거북목 증후군 겪는 현대인많지요
늘 스트레칭하고 바른자세로 잇어야겠어요

2023.06.16 15:22

호떡

作家

맞아요
 요즘 앉아서 일하는업무도 많고
 핸드폰 사용이 많다보니 스트레칭은 기본인것같아요

2023.06.17 07:07

미블랙

요헐게 쭉쭉 미는 운동 도움되는군요
의자에 앉아서 천장 좀 쳐다봐야겠어요

2023.06.16 15:17

호떡

作家

쭉쭉 미는건 제 복부운동근육만드는 건데
아들은 살짝만밀어서 활용하고 있어요^^

2023.06.17 07:06

SKY0118

저도 거북목인데 
스트레칭 열심히 하고 자세 잘 잡아야겠어요

2023.06.16 15:16

호떡

作家

틈틈히 해주시면 좋아요^^

2023.06.16 15:49

있잖아요오

자세를 바르게 해야 한다는건 알고 있지만 그게 잘 안되네요
이제는 오히려 바른자세를 잡으면 몸이 불편하네요;;

2023.06.16 15:15

호떡

作家

그런건 있죠
 바른자를 하시다보면 그자세가 더 편할수도
있으세요
 제가 요즘댓 적으현서 골반이 약간 틀어진
 느낌을 걸을걸이에서 느꼈어요
 바지무릎옷보면 알수있거든요
 그래서 다시 바른 자세로 적는데 속도가 안나네요;;;

2023.06.16 15:49

반달진

알고는 있지만 생활하다 보면 실천하기가
쉽지 않아 거북목에서 벗어나기가 힘들다죠

2023.06.16 15:11

호떡

作家

맞아요~ 
 전 조금만 뻐근해도  바로 스트레칭부터 해요.
눈뜬순간 폼롤러 
 눈 감기전 폼롤러   그런데 우리 두분은
 거북목에 허리도 휘었고 ㅡㅡ
 남편은 아~   척추가 ;;; 그래서 다시 신혼때처럼
 하나하나 다시  가르쳐주고 있어요

2023.06.16 15:47