쵸코파이팅구情
너무 많은 영양제를 습관적으로 먹는 것은 좋지 않다고 봅니다. 5살 이하로 드시는 것을 좀 추천해 드려요.
最近，随着我开始服用各种保健品，保健品的种类也逐渐增加了。
从维生素、Omega-3 和益生菌等基本营养素开始，我逐渐添加越来越多的营养素，现在我每天服用的营养素种类已经大大增加了。
我突然开始担心一次性吃这么多不同的东西是否合适，以及这些食材是否会相互干扰或导致摄入过量。我也不确定是否应该在一天中的不同时间食用它们。
我很好奇大家每天服用多少种保健品。你们是只服用必需品，还是会同时服用多种？希望能得到有经验人士的建议。
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评论 8
- 안레몬
저거 설마 다드시는건가요? 9개는 많긴 하네요 영양제는 과다하게 먹으면 오히려 간에 무리가 가서 간질환이 올 수도 있어요. 현재 내가 부족한 부분이 무엇인지 찾아서 그것만 간단하게 먹는게 도움됩니다. 조금씩 줄여서 나가보세요. 제일 좋은건 건강 검진 받을때 담당 의사선생님과 상의하는게 제일 좋구요.
- 꼬영이
저도 예전에 마니 먹었는데 줄였어요 ㅋ 꼭 필요한거 6가지 먹고 있는데 점심 저녁 나눠먹고 있어요.유산균은 아침.
- 영진왕빠
여러 영양제를 함께 복용은 가능하지만 조합이 아주 중요합니다 특히 같은 성분 은 피하고 마그네슘 칼슘 철분은 시간을 나눠서 드세요 그리고 공복보다는 식후복용이 위에 부담이 줄어듭니다 특히 두통약을 드시는 경우에는 꼭 병원 상담을 받고 드시기 바랍니다
- 여리나
같이 먹으면 효과가 떨어지는 것도 있어서 꼭 확인해보시는 게 좋아요 전 약사에게 물어보고 같이 먹어도 되는 걸 확인 받았어요 영양제 섭취하는 것도 좋지만 뭐든 과하면 좋지 않다고 하니 한번에 드시기 보단 아침 점심 저녁 나눠서 드시는 것도 좋을 거 같아요
- 숲과 나무
대부분의 영양제는 한 번에 여러 개를 같이 먹어도 괜찮으나, 칼슘과 철분, 고용량 비타민 A 조합처럼 서로 흡수를 방해하거나 부작용을 일으키는 조합은 피해야 한다네요. 위장에 부담이 되고 간에 무리를 줄 수 있으므로 위장 장애나 두통 발생 여부를 확인하며 복용하는게 좋다고 합니다.
- 메론잉
영양제 저도 어느덧 먹다보니 여러가지먹고 있어서 걱정이 될 때도 있습니다 여러 영양제 같이 먹는건 가능하지만 조합이 중요하다고 하네요 흡수 방해(칼슘-철분) 있어서 일부는 시간 나눠먹는게 좋다고 하더라구요 지용성(비타민a,d,e,k)은 식사후에 먹고 수용성은 공복 식전에도 가능하다고 하네요 카페인과 약 함께 복용할 땐 조심하셔야 하고요 종류 많으면 아침 저녁으로 나눠드시는걸 권장드립니다
- 은하수
제 생각에는 한번에 너무 많이 드시면 영양제의 흡수율이 떨어지거나 간에 부담을 줄 수 있어 정리가 필요할거 같아요. 특히 비타민이나 미네랄은 여러 제품에 중복 포함된 경우가 많으니 영양 성분표를 확인해 일일 권장량을 넘지 않는지 확인해 보세요 유산균은 공복(아침 식전)에, 오메가3와 지용성 비타민은 지방 흡수가 잘 되는 식사 직후에 드시구요 철분과 칼슘처럼 서로 흡수를 방해하는 성분은 최소 2시간 이상의 간격을 두고 섭취하는게 좋아요