如何缓解颈后疼痛？

은하수

 후두부 근육의 긴장이나 신경 압박으로 인한 증상 같은데요 . 
어깨와는 별개로 뒤통수 아래 근육이 딱딱하게 굳으면 머리로 올라가는 혈류와 신경을 자극해 '뒷골이 땡긴다'는 불쾌한 통증을 유발할 수 있어요
스트레칭과 마사지는 근육 이완에 매우 좋은 대처법이며, 평소 고개를 숙이는 자세를 피하고 목 뒷덜미를 따뜻하게 찜질하여 혈액순환을 돕는 것이 좋아요

메론잉

저도 뒷골이 땡긴다는 뒷목 통증을 많이 달고 사네요 
저같은 경우는 퇴근하고 목 뒤 10~15분 정도 온찜질로 근육 긴장을 완화시켜주고요 
카페인 조절을 해야 좀 더 나아지는 것 같더라구요 그리고 충분한 잠과 물 섭취로 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다 지속된다면 이부프로펜 단기간 복용하는 방법도 있고 
혈압 경추 문제 확인하기 위해 진료가 필요하실 수 있어요 

OK

거북목 일자목이시라면 뒷골 땡기는 증상이 잘 나타날 수 있어요. 목 통증이 위로 올라오는 거라서요.

숲과 나무

뒷목 통증은 대부분 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이나 담(근막통증증후군)인 경우가 많다고 합니다.
통증이 느껴질 때 즉시 실천할 수 있는 대처법은 다음과 같습니다. 
즉각적인 스트레칭 및 마사지 (근육 이완)
바른 자세로 교정 (근본 원인 제거)
온찜질 등의 온열 요법 및 휴식 등이 도움이 된다고 합니다.

안레몬

뒷목 통증은 혈압이 오를때도 증상 있을수 있으니 증상 있을때 혈압 측정 한번 해보세요 그리고 일자목 거북목 목디스크와 같은 목질환은 혹시 없나요? 혹시 모르니 정형외과에서 엑스레이 검사 한번 받아보세요