울트라돼지런
갱년기 증상 맞는거 같아요ㅠ 영양제도 개선이 될거같아요
以前我也不太关注健康相关的节目
我以前也不太在意健康相关的帖子，但到了四十多岁后，开始担心更年期的问题，担心绝经会发生怎么办。
我和12个人一起聚会。
从40岁出头到50岁中期
年龄层比较多样。
其中有三位姐姐已经进入绝经期。
下一位是我。
在周围，有些人轻松地度过，但也有人大声呻吟着感到困难，还有人突然出现快速衰老的情况，所以我更担心。
当然还没开始我就提前担心，虽然有点可笑，但其实是这样。
我觉得提前预防会更好，所以写了这篇文章。
前不久朋友说我们这个年龄应该吃妇炎洁。
我送了礼物。
因为是电视广告也很多的产品，所以很熟悉，虽然只是接受了。
有人说不能随便吃。
我听说是和医生咨询后让你吃的。
还没有进入绝经期
我不太清楚更年期症状。
胸口怦怦跳，可能是更年期症状即将到来的表现。
如何度过更年期？
虽然还没有绝经，但去妇产科咨询一下是否可以吃像辉乐宁这种补充剂一样的保健品会比较好吧？
正在服用激素药物并已获得处方的人士
你在吗？
我有很多疑问。
不疼不难受
希望更年期顺利度过。
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评论 12
영경갱년기증상인듯하네요 갱년기 약 드시는법도 있고 알아보세요
- 들꽃향기충남
봄에 상당 받고 검진했을땐 아직이라고 했었는데 조만간 또 가볼께요.
ㄱㅅㅇ저도 궁금하네요 호르몬제도 드시고 하던데 필수인지도 궁금하구요
- 들꽃향기충남
호르몬제는 잘못먹음 큰일날것 같아요꼭 상담받고 먹어야할듯요.
구름방울아무래도 상담 후에 먹는게 맘도 더 편하시지 않늘까요? 아무쪼록 슬기롭게 편안하게 잘 지나가면 좋겠어요
- 들꽃향기충남
그럼요 의사분과 상담후에 먹어야지요.
찌니갱년기 이겨내는법 식물성 에스트로겐은 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 비슷하며 콩, 석류, 해바라기씨, 아마씨 등에 풍부히 함유되어 있다. 미녀는 석류를 좋아한다는 말이 과언이 아니듯, 석류에는 많은 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기 여성에 많은 도움이 된다. 대두에 들어있는 이소플라본은 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어있어 폐경기 증상이나 골다공증을 완화시켜주는 역할을 한다. 보론은 혈중 에스트로겐 수치를 높게 유지시켜주는 성분으로 폐경기 증상에 도움을 준다. 자두, 딸기, 복숭아, 양배추, 아스파라거스, 샐러리, 무화과 등에 많이 함유되어 있다. 에스트로겐은 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와주는데, 갱년기 여성은 에스트로겐의 수치가 낮아 뼈에 흡수되는 칼슘의 양이 낮아지기 때문에 골다공증의 위험이 크다. 폐경 후 10년동안 골밀도가 급격히 낮아지는데, 이를 방지하기 위해서는 골밀도를 증가시키는 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취해야 한다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 성분이다. 햇빛을 받으면 자연적으로 생성되나 그 수치가 미비하여 건강보조식품으로 추가섭취를 해주는 것이 좋다. 칼슘은 뼈째 먹는 생선, 유제품, 해조류 등에 많고 비타민D는 달걀, 간, 생선, 뱅어포 등에 풍부하다. 채소와 과일 속 풍부한 비타민과 무기질을 통한 항산화작용으로 노화를 늦출 수 있다. 또한 충분한 수분섭취를 통해 신진대사와 혈액순환을 돕는다. 미국 학회의 연구에 따르면, 폐경기 여성이 꾸준한 운동을 통해 안면홍조와 두통을 50% 정도 감소시켰다고 한다. 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하며 걷기나 등산 등 체중이 실리는 운동이 효과가 높다. 운동은 일주일에 3회이상 대략 1시간정도씩 해주는 것이 이상적이다. 운동을 할 때에는 엔돌핀이 분비되는데, 이는 천연진통제로써 우울증치료에도 도움이 된다. 밤에는 가급적 운동을 피하는 것이 좋다. 교감신경을 자극해 숙면을 방해할 위험이 있다. 또한 햇빛을 충분히 쬐어, 비타민D 수급과 우울증, 무기력증을 치유해 주는 것이 좋다. **도움이 되었음 합니다**
- 들꽃향기충남
어머나! 이렇게 좋은 덧글을 써주셨는데 몰랐네요 캡쳐하고 틈틈이 읽어볼께요.
- 들꽃향기충남
샘께서 햇빛 쬐며 걸으라했는데 알러지가 있으니 늘 해떨어지고 걷네요, 노력해볼께요.
이재철나는 남자 지만 갱년기는 소리소문 없이지나 갔어요 저의 조언은 갱년기를 의식하지 않으면 그냥 지나갑니다