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膝盖不好的时候，哪些运动比较好呢？
2025.02.07 15:35
查看 134废料 0

무릎이 좋지 않을때 어떤 운동이 좋을까요?

 

因为家人膝盖不好，正在接受膝盖软骨注射治疗。
您也有骨质疏松，所以骨头也很脆弱

 

为了骨骼健康，需要进行负重运动。但是膝盖不好，爬楼梯或快走都比较困难。通常只进行大约30分钟的普通步行有氧运动。为了骨骼健康，还需要进行力量训练。

 

有没有不对膝盖造成负担的力量训练方法？
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评论16
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    아침햇살77
    무픞안좋으면 수영 추천합니다
무릎안쓰고 운동 가능하죠~
    은하수
    作家
    무릎에 부담없는 수영 좋네요 
수영으로 알아봐드려야 겠어요
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    찌니
    저희 친정어무이 무릎 안좋으실때
수영 다니셨어요.. 너무 무리하면 안되고요
    은하수
    作家
    수영장 다니셨었군요 
무리하지 않고 운동하기 기억할게요 
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    초코빵쟁이
    무릎이면 의자에 앉아서 다리  ㅡ 이렇게 종아리 들고 있는것도 도움된다고 들었어요.
그정도 틈틈이 들고있는것도 근력에 괜찮은가봐요.
하중이 없긴한데...그래도 짬짬이 하기 나쁘지 않을듯해요
    은하수
    作家
    의자에 앉아서 하는 운동 괜찮겠네요
무릎 주위의 근력을 강화함녀 좋을거 같아요
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    박금주
    무릎아프면 운동하지말라고
하던데 일단 병원치료받아야겠네요
화이팅하세요 
    은하수
    作家
    그렇지요 치료 받고 어느 정도 나으면 운동 하려고 합니다 
운동도 필요하겠어요
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    땡땡이 
    무릎에 부담을 주지 않는 운동은
수영이 제일 좋지요
물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 주지
않아서 나이 드신 어르신들이나
무릎이 불편하신 분들이 하기에 참 좋은 운동이지요
무릎이 많이 불편하시면 운동을 수영으로 한번 
해보세요
    은하수
    作家
    물속에서 하는 운동이 관절에 부담이 적겠네요 
근력은 기를 수 있을테고요 
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    수영이 좋다고들 하는 소리을
들어봤어요
첫째는 무리하지 말아야 겠어요 
    은하수
    作家
    맞아요 무리하지 않고 운동하는게 제일 중요하네요 
건강 지키면서 운동하기 명심할게요 
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    깐데또까
    무릎에 무리가지 않은건 수영이 
제일 좋은것같아요
요가. 자전거 타기도 무릎에 가해지는충격이
적으면서도 하체근력을 강화할수 있는 운동
이예요
    은하수
    作家
    수영이 무릎건강에는 좋겠지요 
자전거 타기도 관심 가져봐야겠어요 정보 고마워요
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    안레몬
    수영은 어떠세요? 무릎 안좋은 분들 수영 많이 다니시고 만족하더라구요. 수중에서 하는 운동이 무릎 안좋을때 좋다고 하네요. 아쿠아로빅이라고 수중 에어로빅도 좋구요.
    은하수
    作家
    물속에서 무릎에 부담이 적겠지요 
아쿠아로빅 좋네요 수중에서 하면 무릎 부담도 적어 좋겠어요