초코빵쟁이
아는데도 어렵네요.ㅠㅠ 새벽에 자꾸 깨야하다보니... 최근 몇년간은 4시간 이상 연달아 자본적이 없어요ㅠ
一项调查显示，韩国人的睡眠质量比全球平均水平低约5分。
2023年10月24日（当地时间），美国智能设备公司佳明（Garmin）发布了《2024佳明连接数据报告》，其中包含了通过其产品记录的全球人们的健康和健身活动分析信息。数据显示，今年全球个人能量水平的“身体电池”评分的平均值为71分。得分最高的国家是荷兰，平均达到了74分，而最低的国家是日本，得分为66分。韩国的平均得分为68分，低于全球平均水平。
反映睡眠质量的睡眠评分在韩国也低于平均水平。今年全球平均睡眠评分为71分，属于“普通”水平，而韩国为66分，比平均低5分。得分最高的国家是荷兰（73分），得分最低的国家是印度尼西亚（64分）。
然而，压力水平是全球最低的。通过Garmin手表测量的全球平均压力水平为30分，而韩国为28分。压力最高的地区是马来西亚（33分）。
另一方面，对健康有益的最佳睡眠时间是青少年8~9小时，成人7~8小时。为了健康的睡眠，按时入睡和按时起床非常重要。睡眠环境应保持黑暗和安静。黑暗可以激活褪黑激素的分泌，促进睡眠。使用小夜灯或间接照明也是一种方法。在睡前1~2小时洗澡、半身浴或足浴是不错的选择。我们的身体在睡前1~2小时开始放松，然后入睡，洗澡或足浴等可以有效放松身体，促进入睡。神经敏感、难以入睡的人，晚上服用镁可能会有所帮助。
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成人最佳健康睡眠时间为7到8小时
希望您养成按时睡觉和按时起床的规律生活习惯，保持健康♡
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评论 27
서여사불면증인 사람도 많고요 수면이 중요하죠
- 인지니어스
네~~ 수면 정말 중요하죠 전 잘자는 편인데 집사람이 예민하고 새벽에 쥐도 나서 잘 못자는 편이네요 ㅠ 잘 주무시고 건강 챙기시길^^
- 깐데또까
나에게 맞는 수면으로 잠들땐 깊이 잠드는게 좋은것 같아요
- 인지니어스
맞아요~~ SNS 스마트폰 유혹을 뿌리치고 자는게 건강에 좋더라구요^^ 본인에게 맞는 수면이 젤 좋죠~~
땡땡이자꾸 오류나요ㅠㅠ 지금 세번째 댓글 달고있어요 이번에 안되면 기냥 통과에요ㅎㅎㅎ 잠을 잘 자도록 노력 해야겠네요 어제도 늦게자고 일찍 일어나서 수면시간이 많이 부족하네요ㅠㅠ
- 인지니어스
요새 오류 자주 나네요~ 고생했네요~^^ 귀한 댓글 감싸~*~~^ 좀 일찍 주무세요~~ 전 누우면 자니 ㅎㅎ
감사와행복잠자는 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요한거 같아요 성인 7~8시간 자는게 좋다는데 전 6~7시간 사이 자는거 같아서 그래도 준수한듯하네요 정보 감사합니다
- 인지니어스
네~~ 별말씀을요~ 수면의 질과 양 잘 관리하셔서 건강 잘 유지하시길 바랍니다^^
- 담율로
저두 숙면하고싶네요ㅠ 푹자본게언제인지 ㅋㅋ
- 인지니어스
숙면 잘 못하시는군요~ 무슨 고민있나요?🤔🤔 아니면~~ 암튼 숙면하시길 바래요🙏
안레몬자기전 계속 폰보는것도 수면 방해의 시작인것 같아요. 일찍 자야하는데 쉽지 않네요.
- 인지니어스
캐시닥 출석체크 수면 방해 아니 수면 도움인가요??.짧으면 좋으련만 너~~~~~~~무 길어요 포기하고 자는게 건강엔 좋더라구요
쿠보어우.. 일생각에 잠설치고.. 다양하죠
- 인지니어스
그쵸~~ 잠시 일 생각은 아니 잡생각을 다 멈추고 자야하는데 그러지 못할 때가 있죠 오지도 않은 미래 걱정을 미리 당겨서 하는 ㅠ 행복한 하루 보내세요^^
지영도영정말 잘 자는것만해도 감사하고 행복한것같아요
- 인지니어스
맞아요~~ 숙면이 복이죠^^ 잘 주무시고 행복한 나날 이어가시길🙏
- 오둥씨
SNS 문제 이런저런 문제로 숙면의 방해 요소가 되네요. 많이 잔다고 좋은건 아니고 질이 중요한 것 같아요 양보다 질 😴저는 보통 잘 자는 편인데 일찍 일어나야 해서 피곤하네요 ㅠ
- 인지니어스
주부들이 피곤하고 신경쓸 일이 많죠^^ 조금 더 일찍 주무시기는 힘든거죠? 암튼 피로 잘 푸시길 바래요🤭🤭
은하수하루 7시간 정도 자면 좋다고 하는데 잘 안되는거 같아요 푹 숙면 취하고 싶네요
- 인지니어스
분주한 마음을 내려놓고 편안한 맘 갖으시길 바랍니다. 행복한 밤 보내세요~~
- 은하수
예 좋은 말씀 감사해요 마음 편안하게 가지면 숙면 취할거 같아요 행복한 밤 되세요 ^^
명잔걸꿀잠이 보약인데 잠을 잘자야 건강한데ᆢ 자다 세번은 소변 마려워 깨죠 저는 자기전 물도 안 마시는데 꼭 세번 정도 깨는것이 문제입니다
- 인지니어스
3번 정도 깨시면 너무 힘드실텐데~~ ㅠ 진료 받아보셨나요 왜 그런지? 암튼 편안하게 깨지않고 숙면 취하시길 바랍니다^^
- bi
한국인의 수면의 질이 낮군요 잘 자는게 참 중요한데 어려운 것 같아요
- 인지니어스
다들 여러가지 이유로 숙면을 못취하시는 상황에 있는 분들이 많아 안타깝네요 ㅠ 을사년 올해에는 숙면해서 더 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다^^ 새해 복 많이 받으세요