깐데또까
바로 한번 도전 해보았어요 의자를 두고 앉았다 일어서기가 살짝 비틀거리긴 햇어요 그래도 이정도면^^
李海娜记者的故事
人出生后，随着时间的推移，任何人都会变老。然而，身体的衰老速度因人而异。即使是同样的50多岁，也有人身体年龄不亚于20多或30多岁的人，也有很多人身体变得像70多或80多岁的水平。有两种测试可以帮助你了解你的身体年龄是否处于适当水平。
我到底老了多少？……现在就来做“两个测试”来了解一下
第一次测试是“用一条腿保持平衡”。
首先双脚踩在地上站立。然后抬起一条腿，尽可能长时间保持平衡站立。
直到抬起的那条腿再次接触地面为止，尽可能坚持，测量从开始到接触地面的时间。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的数据，单腿站立的时间根据年龄段不同，18~39岁为43秒，40~49岁为40秒，50~59岁为37秒，60~69岁为30秒，70~79岁为18~19秒，80岁以上为5秒左右。单腿站立超过40秒也被视为长寿的指标。此外，一项2022年公布的研究显示，中年人如果不能在一条腿上站立10秒以上，未来10年内死亡的概率将大约增加两倍，无论原因如何。
我到底老了多少？……现在就来做“两个测试”来了解一下
可以知道身体年龄
第二次测试是“用一只脚从40厘米高的椅子上站起来”。
此时不要用双手，将双手合十放在胸前。
这个在日本设计的测试，如果无法用一只脚站立，被认为是运动功能障碍综合征的早期阶段，即第一阶段。如果无法从20厘米高的椅子上用双腿站起，被认为是运动功能障碍综合征的严重第二阶段。
要单脚站立，我们身体中最大的肌肉——大腿前侧的股四头肌和臀部肌肉必须充分发达。这两块肌肉发达的人可以说肌肉量和肌肉力量都很高。
为了增强臀部和大腿肌肉，必须坚持进行下半身锻炼。为此，建议平时双手扶在腰部，固定上半身不动，然后一条腿膝盖弯曲，另一条腿向后伸展并踩地，进行弓步动作。仰卧在地面上，膝盖伸直，腿部用力，将脚尖向身体方向拉45度，保持3秒的姿势，也有助于强化大腿前侧广泛分布的股四头肌。静止不动的生活习惯会促进中年后肌肉的流失。必须运动身体，才能增强体力，保持健康。
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我觉得我可以长时间站着。
坐在椅子上然后站起来
感觉会很困难
试试这个吧
你说可以知道我的身体年龄
你能做到多少……
