（睡个好觉）现在就关掉电热毯，免得整夜睡不着觉

为了睡个好觉，最好在睡觉前关掉电热毯。

 

温度是影响睡眠质量的关键因素。要达到深度睡眠，核心体温需要下降1到1.5摄氏度。加州大学神经科学系马修·沃克教授领导的一项研究发现，如果核心体温持续偏高，大脑就无法进入睡眠状态，反而会反复经历浅睡眠。加川大学吉尔医院精神科的姜承杰教授指出：“即使温度较低，盖着电热毯睡觉也会扰乱深度睡眠，因为体温不会下降。这会导致你在快速眼动睡眠（REM睡眠）期间醒来，从而导致清晨醒来。” 由于身体会主动调节体温以维持睡眠，因此会持续出汗，这会导致脱水。

 

电热毯产生的电磁波也会扰乱睡眠。 。

 

汉阳大学金允信教授团队的研究表明，即使是2毫高斯（mG）或更高的磁场也会增加褪黑激素的分泌，从而影响昼夜节律和免疫系统。20毫高斯或更高的磁场还会增加压力激素皮质醇的分泌，并提高睡眠期间的心率变异性。韩国环境部建议使用已获得“电磁场环境认证（EMF）”标准认证的产品，该标准规定电磁波强度不得超过2毫高斯。

 

这并不意味着你完全不应该打开电热毯。关键在于时机，睡前关掉电热毯实际上有助于改善睡眠质量。顺天乡大学富川医院耳鼻喉科崔智浩教授解释说：“当体温升高、血管扩张时，散热能力增强，从而降低体温，帮助你更快进入深度睡眠。” 他补充道：“为了防止体温快速变化，请将室温调节到舒适的水平，然后在睡前关掉电热毯。” 即使在睡前打开电热毯，最好也不要让温度超过40摄氏度（104华氏度），因为这会导致低温灼伤。与普通烧伤不同，电热毯造成的低温灼伤不会立即产生疼痛，这可能导致更严重的损伤。据报道，超过80%的低温灼伤患者真皮层受损，需要进行植皮手术。

 

同时，由于电热毯属于加热设备，质量和安全管理至关重要。韩国消费者协会建议▲在购买电热毯时，选择带有KC标志和安全认证编号的产品。

▲检查制造商或销售商是否提供正常的售后服务。

▲不使用时，请务必拔掉电源线或关闭开关。

▲存放时，请卷起来，以免损坏发热丝。

▲我们建议您不要在电热毯上堆放重物。

 

 

=============

与其开着电热毯睡觉，

睡前关掉电视才能睡得最好。

我想这说得通~

 

今天比昨天热

关掉它，然后睡觉。

早上是不是有点冷？