被医生认可的最佳减肥方法

减肥就像一辈子的功课一样的感觉。

人无法不吃东西，而且还要健康地饮食同时完成减肥的任务，难免会很困难。

我也有高三时体重增加了10公斤，之后又在两个月内减掉了10公斤的经历。

通过节食和过度运动短时间内成功减肥，但，

大约六个月后，反弹来了。

介绍解决一生难题的最佳减肥法则，连医生们也认可。

 

饭前吃开胃菜。

用蔬菜填满餐桌

在吃饭前喝两杯水

✅保持用餐时间至少20分钟

✅辨别假食欲

✅将零食放在看不见的地方

 

 

其实我很清楚的事情，但也是难以实践的事情。

我认为我在把零食放在看不见的地方和区分假食欲方面做得还不错。

目前最做不到的是空腹喝两杯水。

这句话的意思是，喝两杯水比空腹喝水更能产生饱腹感，对吧？

因为忙着准备饭菜，实际上我觉得这是我最不擅长的事情。

我在两餐之间喝水还挺好的。

 

减肥就是饮食习惯。

为了顺利完成一生的课题，似乎需要通过正确的饮食习惯实现健康的减肥。

请遵守以上六点，祝您成功健康减肥！

 

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