쵸코파이팅구情
수분섭취가 정말 중요 하긴 한데 하루2 리터 이상 섭취 한다는 것이 정말 쉽지가 않습니다 이것도 매일 꾸준히 연습하고 노력하고 해야 되는 건가 봐요
你每天喝多少水？
嗯……我没有仔细算过，但大概喝了1.5到1.8左右。
大部分是乘车摄取，但我也会努力喝大约500毫升到1升的水。
因为说有助于减肥，而且水对健康有益，所以开始喝水，现在已经成为习惯了，不喝水就会觉得口渴。
在减肥过程中，水是减重的关键因素。这是众所周知的事实。
饮食的开始是水！！
通过充分饮水，能带来减重和整体健康的诸多益处。
我已经进行了相关的调查。
每个人的身体尺寸不同，所需的水分摄入量也不同。
据说，将身高和体重相加后除以100得到的数字，转换成升数，就可以得出每天的饮水建议量。
水的作用与减肥效果
✅体温调节
✅营养素吸收与新陈代谢促进
预防便秘
养成喝水的习惯
尝试多种喝水方式，养成适合自己的饮水习惯。
水与运动
运动前后补充水分
运动前后补充水分，预防运动中脱水，并补充运动后流失的水分。
✅运动饮料与补充水分
进行高强度运动或长时间运动时，除了喝水外，最好饮用含有电解质的运动饮料。
饮水的副作用与注意事项
过量饮水
喝太多水可能引发低钠血症（水中毒）。
✅肾脏健康与饮水
患有肾脏疾病时需要控制水的摄入。
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评论 10
지영도영하루에 물을 많이 마시고 계시네요 저도 노력하는데 잘안되네요
주안맘0413맹물 마시는 것이 가장 좋지만, 안되면 보리차라도 마셔보세요.
- 깐데또까
물많이 마셔야 하는데 가을을 접어 들면서 조금뿐 못챙겨준것 같아요 물한잔부터 마셔야 겠어요
- 주안맘0413
저는 오히려 겨울되니, 수분 섭취가 느네요.
아침햇살77운동여부 무관하게요 수분 보충은 중요합니다
- 주안맘0413
수분 보충은 항상 중요하죠. 오늘도 잘 섭취하세요.
은하수운동 전후 수분보충 필요하지요 요즘 추워서 잘 안마시게 되는데 의식적으로 마셔야겠어요
- 주안맘0413
운동 전후 ,, 필수에요. 저는 목말라서라도 마시게 되네요.