无论你锻炼多么努力，每天坐这么长时间并不会降低你的死亡风险。

一项研究发现，即使是经常坚持锻炼的人，如果每天久坐超过 10 小时，死于心力衰竭和心血管疾病的风险也会更高。

美国麻省总医院的沙恩·库尔希德博士团队使用腕戴式设备，对英国生物银行招募的89530名平均年龄为62岁的成年人进行了为期一周的身体活动测量。随后，他们追踪了这些参与者发生房颤、心力衰竭、心肌梗死和心血管死亡等事件的情况，并持续了八年。参与者平均每天静坐9.4小时。研究期间，3638人（4.9%）被诊断出患有房颤，1854人（2.1%）患有心力衰竭，1610人（1.84%）患有心肌梗死，846人（0.94%）死于心血管疾病。

研究发现，每天久坐不超过10.6小时对心力衰竭和心血管死亡风险的增加幅度很小，但超过10.6小时后风险显著增加。此外，对于每周进行150分钟以上中高强度运动的人来说，久坐时间对房颤和心肌梗死风险的影响较小。

研究结果显示，久坐对心力衰竭和心血管疾病死亡风险的影响仍然显著。与每天久坐8.2至9.4小时的人群相比，每天久坐10.6小时或以上的人群，心力衰竭和心血管疾病死亡风险分别高出45%和62%。此外，房颤和心肌梗死的风险也分别增加了11%和15%。研究团队解释说，每天久坐10.6小时可能是一个与心力衰竭和心血管疾病死亡率增加相关的潜在阈值。

“每天久坐时间不超过10.6小时可能是改善心脏健康的一个现实的最低目标，”该研究的作者沙恩·库尔希德博士说。“未来应进一步强调减少久坐时间的重要性。”

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在我上一份工作中

因为我的工作需要与数字打交道，

有很多次我长时间坐着，

长时间久坐对背部肯定不好。