“不要吃甜面包！”……早餐应该避免的3种食物

当我们没时间吃早餐或不想做饭时，像杯面这样的加工食品往往成为首选。但早餐真的可以吃这些食物吗？根据女性生活方式媒体网站SHEFINDS（shefinds.com）的数据，我们整理了一份营养学家建议我们不要再作为早餐食用的加工食品清单。

 

糕点=

糕点是一种烘焙糕点或面包，制作方法是将面粉与油脂揉捏成面团，反复折叠、擀压，形成多层薄片和不同的口感。例如羊角面包和丹麦酥。糕点和甜甜圈等面包便于携带和食用，尤其适合搭配咖啡，因此成为许多人喜爱的早餐选择。

然而，营养学家警告说，这些食物中精制碳水化合物和糖分含量过高，可能对健康有害，尤其是肠道健康。高糖饮食会导致肠道菌群失衡和肠道微生物过度繁殖。

 

含糖谷物=

大多数早餐谷物，就像糕点一样，都添加了大量的糖和精制碳水化合物。含糖谷物尤其不利于肠道健康。

 

拉面=

拉面钠含量高，且含有人工香料和防腐剂，容易引起腹胀和水肿。钠在调节体内体液平衡方面起着至关重要的作用，从加工食品或添加盐的食物中摄入过量钠会破坏体液和电解质平衡。

 

营养学家建议，“早上避免食用糕点、拉面和谷物对保持健康很重要”，并且“你应该吃用营养丰富的天然食材制成的早餐，而不是这些加工食品”。

 

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精制碳水化合物和糖含量

他们说高高的甜甜圈不适合当早餐。

 

甜甜圈配咖啡总是很美味。

我想我最好还是避免去那里。