11/2（星期六）午休只休“这么多”……周末正确缓解疲劳的三种方法

由于工作日的过度劳累、压力和睡眠不足积累的疲劳，必须在周末得到充分的缓解，才能健康度过下一周。虽然有时会在周末补眠，但反而被认为对身体不好。

睡眠补充

周末很多人会补充睡眠而睡懒觉，但一天睡得过多反而会扰乱睡眠节奏，让身体变得更加疲惫。

如果平日总共少睡了大约5个小时，建议不要一次性补足这5个小时，而是在星期六和星期日的早晨多睡大约2个小时，并且每天补充30分钟的午睡。午睡应在下午3点之前结束，以免影响晚上的睡眠。

半身浴

半身浴具有放松身体、缓解压力的效果。将身体浸泡在37~39度、与体温相近的水中15到20分钟即可。半身浴后应充分饮水补充水分。然而，如果平时患有心血管疾病，建议避免进行半身浴。

3. 冥想

不仅身体，工作日的脑部疲劳也需要缓解。冥想有助于缓解脑疲劳。在冥想时，摆脱杂念，专注于当下非常重要。端正坐姿，缓慢呼吸，持续10到15分钟。

来源：健康网