“什么都吃，不要挑食”……拥有健康饮食习惯的人有哪些特点？

“什么都吃，不要挑食”……拥有健康饮食习惯的人有哪些特点？

 

由于饮食直接影响健康，因此培养适度和自律的饮食习惯至关重要。如果饮食习惯控制不当，可能导致各种饮食失调症，例如暴食症和厌食症，并可能引发多种疾病。

虽然不可能每餐都摄取到所有必需的营养素，但健康饮食者往往比不健康饮食者拥有更健康的饮食习惯。为此，我们利用赫芬顿邮报等美国在线媒体的数据，研究了健康饮食者的特征。

 

“我没有任何特别的饮食偏好。”

 

直觉上，人们可能会认为超重或肥胖的人什么都吃，没有任何特定的偏好。然而，实际上，这些人大多是因为只吃自己喜欢的食物而导致体重增加。专家指出，饮食健康的人倾向于食用各种各样的食物，而不是评判食物的好坏。

“饿了就吃，饿了就吃。”

 

即使是饮食习惯健康的人也会吃披萨和油炸食品等高热量食物。但是，他们不会吃到撑。一旦感觉饱了，他们就会停止吃披萨。

另外，我心情低落或沮丧的时候不会吃东西。我不会根据情绪波动来决定吃什么，而是会在真正感到饥饿的时候才吃。

“

“别把零食留在家里”

 

食物越容易获取，你就越有可能吃它。家里囤积的零食越多，你就越有可能吃零食。如果你喜欢面包，与其在家囤积，不如有机会外出就餐时再吃。这样可以减少不必要的卡路里摄入。

 

“我们不制定严格的规则。”

 

摄入高热量食物或暴饮暴食会导致内疚或后悔的感觉。为了弥补这种感觉，我们会大幅减少食物摄入量，甚至让自己挨饿。然而，拥有健康饮食习惯的人不会通过暴饮暴食来折磨自己。

 

如果午餐吃得比较多，晚餐的份量要比平时略少一些。午餐吃得太多后不吃晚餐或过度运动，都可能导致晚上或第二天因为饥饿而暴饮暴食。

 

 

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过去，我吃得比较多。

我认为这件事是严格执行的。

 

我觉得自己越来越虚弱了。

 

我其实不太爱吃零食，但是

我晚上需要比早上更集中注意力。