降低胆固醇——如果在吃拉面时轮流吃香蕉和樱桃番茄，身体会有变化吗？

哇，吃完拉面之后

我一定会吃番茄或香蕉作为甜点。

 

天气适合户外运动，如散步等。如果出门时感到有点饿，不妨吃个香蕉。它能提供能量，缓解疲劳。容易消化，运动中负担较小。樱桃番茄是全天候的健康食品。糖尿病患者也可以携带食用。让我们再次了解香蕉和樱桃番茄的健康功效。

 

血液中的中性脂肪-胆固醇有助于降低...抑制体内致癌物质

 

吃完拉面后吃了香蕉和樱桃番茄……身体排出咸味成分

 

100克香蕉含有355毫克钾（根据国家标准食品成分表资料）。与其他食品相比，这是一种较多的含量。钾被广泛认为有助于排出体内的盐分（钠）。肾病患者应避免高钾血症，但健康人则有助于排出体内的盐分（钠）。吃了咸味拉面后可以吃香蕉，或者在煮拉面时加入樱桃番茄。加热后，番茄中的番茄红素成分会被激活并被良好吸收，从而弥补拉面的缺点。

 

参与运动中肌肉抽筋预防...减轻疲劳，有助于运动后恢复

 

钾对于维持神经细胞和肌肉的功能非常重要。在肌肉的收缩-放松过程中起着关键作用。体内缺乏钾会导致神经信号传导延迟，从而引发肌肉抽搐。香蕉中的镁成分也能提高肌肉-神经的效率，预防肌肉抽搐。碳水化合物（20克）中的葡萄糖有助于比赛中的集中力和大脑活动。丰富的糖类（14.4克）可以减少疲劳，有助于运动后的恢复。这也是运动员在比赛前或比赛中食用香蕉的原因。

在运动时可以降低血糖，香蕉上的棕色斑点是淀粉转化为糖的表现，有助于缓解疲劳。成熟的香蕉富含膳食纤维（果胶），对便秘有益，但未成熟的香蕉反而可能引起便秘。

 

热量低，有助于控制体重……前列腺癌、心血管疾病的预防。

 

番茄热量低（100克番茄14千卡，樱桃番茄16千卡），富含膳食纤维，能产生饱腹感。下午感到饿时食用，可以减少晚餐的摄入，有助于控制体重。核心营养素是番茄红素。它可以防止身体细胞氧化，有助于预防各种癌症（前列腺癌、肺癌、乳腺癌等）和心血管疾病。在早上制作炒蛋时加入番茄，能激活番茄红素，更易被身体吸收。还含有对眼睛有益的叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。

 

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