“早上喝这个就能减掉腹部脂肪”……5种减少体脂的饮品

节食时，你需要注意饮食，尤其是早餐。均衡的早餐有助于控制食欲，保持饱腹感，防止下午不必要的零食摄入或暴饮暴食。此外，营养丰富的早餐还有助于促进一夜空腹后的新陈代谢。

除了富含纤维、碳水化合物和蛋白质的健康早餐外，还有一些饮品可以帮助减肥。让我们来看看美国健康信息媒体“Eat This, Not That”推荐的一些有助于早上减少脂肪的饮品。

 

绿茶

 

绿茶中的一种化合物——表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）——已知能促进新陈代谢和脂肪燃烧。绿茶中的咖啡因也能增强卡路里燃烧。研究表明，EGCG和咖啡因的结合有助于分解储存的脂肪，尤其是腹部脂肪。

苹果醋 

 

苹果醋的主要成分醋酸能够降低胰岛素水平，促进新陈代谢，从而减少脂肪堆积。事实上，研究表明醋酸有助于减少腹部脂肪堆积并抑制食欲。苹果醋还能促进消化，减少腹胀，从而改善肠道健康。

 

咖啡 

 

咖啡中的咖啡因能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。此外，早晨一杯咖啡还能唤醒神经系统，向脂肪细胞发出分解脂肪的信号。运动时，这种效果会进一步增强。研究还表明，咖啡因能促进能量消耗和脂肪氧化。

 

姜茶

 

生姜具有生热作用，可以提高体温，最终增加卡路里消耗。此外，生姜中的活性成分姜酚有助于改善消化、减少饥饿感并促进新陈代谢。发表在《代谢》杂志上的一项研究发现，饮用姜茶可以增强饱腹感，并帮助身体更有效地燃烧卡路里。

 

蛋白奶昔 

 

蛋白奶昔饱腹感强，味道鲜美，是节食者理想的早餐饮品。富含植物蛋白的蛋白奶昔能促进新陈代谢，这得益于食物的热效应。蛋白质比脂肪或碳水化合物的作用更显著，因为人体消化和吸收蛋白质需要消耗更多能量。早上摄入蛋白质还有助于抑制食欲。

 

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早上喝效果更好。

最近我经常喝苹果醋。

 

我一般会在11点左右喝咖啡，哈哈

 

不过还有姜茶。

不能空腹服用，对吧？