주여니2
빨리걷기가 좋군요 ㅎ 잘봤어요 ㅎ
记者郑熙恩 (eun@kormedi.com) 报道
美国一项研究也报告称，快走可将心力衰竭的风险降低34%。然而，有几个因素需要考虑。基于克利夫兰诊所的健康数据，我们探讨了步行速度与心脏健康之间的联系。
快走对心脏有益。
步行速度与心脏健康之间的关系体现了心脏病学的一个基本原理：整体身体素质和肌肉力量是预测心脏病风险的重要因素。步行速度快可以被视为身体健康和肌肉量充足的标志。
大量研究表明，较高的心肺功能和活动水平与更好的心脏健康相关。因此，步行速度可以被视为心脏健康的一个整体指标。克利夫兰诊所心脏病专家阿什什·萨拉朱博士建议将步行速度视为一项日常“压力测试”。他特别指出，步行速度的变化可用于及早发现健康问题。
关于步行速度加快是否真的有益于心脏健康，还是说步行速度加快是健康生活习惯的结果，目前尚存争议。然而，重要的是，增强体能最终有益于心脏健康。
不要只是加快步行速度
仅仅提高步行速度不足以维护心脏健康。健康的饮食对心脏和心血管系统也至关重要。健康食品能够促进血液循环，而高脂肪和高糖食品则会阻塞血管，加重心脏负担。吸烟和过量饮酒也对心脏健康极为有害。避免这些不良习惯有助于保持心脏健康。
坐着最糟糕。
久坐不动的生活方式是最糟糕的。它会导致多种健康问题，包括心脏病。美国心脏协会 (AHA) 建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，以保持心脏健康。快走就属于中等强度运动。遗憾的是，只有大约 20% 的成年人和青少年能够坚持达到这个目标。
如果您有任何既往健康问题，最好在开始任何锻炼计划之前咨询医生。您的医生可以与运动生理学家合作，为您制定个性化的锻炼计划。记住，多运动远比少运动更有益健康。