現代人感到疲憊。長時間過著讓精神或身體疲憊的繁忙生活，很難擺脫疲勞感。有沒有及時消除疲勞的方法呢？根據美國健康與醫療媒體《Health》等資料，了解有助於消除日常疲勞的生活習慣。

 

健康的早晨「呼嚕嚕」

 

毫無營養的速食是削弱身體活力的捷徑。以富含纖維、混合碳水化合物和蛋白質的食物作為早餐，可以為身體注入活力，消除上午的無力感。

 

 

運動帶來的活力「艾草」

 

在繁忙的日常生活中，似乎找不到運動的時間。但透過運動增加內啡肽並提振身體的活力，是對抗持續疲勞的最佳方法。運動的時間無論是上午、下午或晚上都沒關係。

將水「咕嚕」吞下

 

保持身體水分有助於促進消化、使皮膚光滑亮麗，並消除疲勞。若知道疲勞感是脫水的第一徵兆，或許會感到驚訝。因此，不論去哪裡，都建議隨身攜帶水並飲用。

 

“稍作”休息

 

即使只有五分鐘，在陽光下呼吸新鮮空氣散步，也有助於改善身心健康。如果因工作繁忙無法離開辦公室，可以通過在書桌前做伸展運動來緩解肩膀、頸部、背部和腰部的壓力。

 

睡前關閉電子產品

 

在睡覺時開啟這些設備會影響睡眠狀態和第二天的工作狀況。建議在入睡前至少20分鐘關閉所有設備，讓身體進入健康的深度睡眠狀態。

 

=============

 

睡前提前準備..

已進入深度睡眠模式20次了。

 

今天也隨時補水了嗎~~