空腹晨练与晚餐后运动

早晨空腹锻炼与晚餐后锻炼

我了解了在什么样的差异和什么时间段运动比较好。

 

 

 

早晨锻炼

 

早晨锻炼可以让我们的血液流向身体的每一个角落。

在这个过程中，新陈代谢被激活，更好地将氧气和所需的营养物质分配到全身，让你充满活力地开始新的一天。随着新陈代谢的增加，消耗的卡路里也更多，利用身体储存的能量源，更有效地减少体脂肪。

如果以快速减肥为目的，空腹晨跑会更有效。

 

晚间锻炼

 

 

如果以增加肌肉量为目标，晚上锻炼会更有优势。

在晚上7点以后进行运动可以提高效果，因为这时皮质醇和甲状腺刺激激素会增加。如果在晚上运动前处于空腹状态，血糖会下降，注意力也会减弱，增加受伤的风险。因此，建议轻食一餐，运动结束后30分钟内摄取足够的蛋白质，这样可以增强力量训练的效果。

 

 

其实不一定非得做力量训练。

散步、步行、骑自行车等适度的有氧运动有助于血糖控制，也有助于良好的睡眠。

 

 

我并不一定以减肥为目标，但如果做的话还是挺好的，所以早晨锻炼可能更合适。

根据各自的目标和方向，找到适合自己的锻炼时间段进行锻炼吧。

 

而且比这更重要的是，坚持不懈

坚持不懈很重要。

 

今天也为了锻炼而辛苦了。

 

 

参考塞丽娜的运动、减肥潮流博客