我来分享一下如何控制手腕疼痛，防止复发~

1. 尽量减少手腕的使用。

最大限度减轻手腕的压力

如果困难的话，请照常佩戴简单的防护装备。

2. 如果你已经用护盾阻止了进一步的伤害，现在可以使用按摩来缓解已经累积的伤害。

注意不要用手直接按压疼痛部位，因为这可能会加重扭伤。

3. 使用按摩器

自己按摩会很困难也很麻烦，因为它需要很大的力气。

低频按摩，即使只作用于皮肤表面，也能提供深层刺激。

4. 每天至少坚持拉伸一次，如上方视频所示。视频评论区有很多实用技巧，请参考。