“要想牢记记忆，只需三步”……这位拥有40年经验的脑科医生提出的这项技巧是什么？

“要想牢记记忆，只需三步”……这位拥有40年经验的脑科医生提出的这项技巧是什么？

记忆力衰退和健忘是衰老过程中的自然现象。有什么方法可以保护记忆力吗？

哈肯萨克医学院的加里·斯莫尔教授研究大脑已有 40 多年，他在接受美国周末新闻杂志《Parade》采访时表示，“人们对记忆力的保持和大脑健康的控制力比他们想象的要大得多”，并介绍了一种简单的三步记忆力保持技巧。

 

他说：“弥补与年龄相关的记忆力衰退的各种方法可以用三个词来概括：看、捕捉和联系。”

 

“看”意味着集中注意力。“人们遗忘的最大原因是他们注意力分散，一开始就没有记住这些信息，”他解释道。

“拍张照片”意味着像照片一样把它留在脑海里。“在脑海中快速捕捉你想要记住的内容，”他说。“这能让我们利用大脑记忆视觉信息的天然能力。”

 

最后一步是“连接”，即将脑海中的片段串联起来，创造出个人意义。“如果你能创造出有意义的东西，它就会令人难忘，”他说。

 

增强记忆力的三步习惯听起来很棒、很简单，理论上也很有吸引力。然而，将其应用到日常生活中却并非易事。斯莫尔教授列举了一些具体的例子，重点关注人们认为记忆力衰退最令人沮丧的情况。

 

他说：“这种方法很容易应用于常见的记忆问题，比如记住名字或面孔。如果你记不住以前见过的人的名字，这三步法可以帮到你。”

 

他说：“如果你遇到丽莎，而她有着蒙娜丽莎般的微笑，就把那幅画面记在心里。下次你再见到她时，你就可以叫她的名字了。”