“要记得牢，经过三个步骤”…40年脑科学专家传授的这个技巧是什么？

经历失忆和记忆力严重减退是自然的衰老过程。有没有保持记忆力的方法呢？

拥有超过40年大脑研究经验的哈肯萨克医学院的加里·斯莫尔教授在接受美国周末新闻杂志《游行》采访时表示：“人们在记忆力保持和大脑健康方面拥有远远超过自己想象的控制权”，并介绍了保持记忆力的三个简单步骤技巧。

 

他说：“应对与衰老相关的记忆力减退的各种方法可以用三个词来概括，那就是观察、拍摄、连接。”

 

“观察”意味着集中注意力。他解释说：“人们最容易忘记的原因是注意力分散，导致一开始无法学习信息。”

“拍照”意味着将照片一样留在脑海中。他说：“以后想要记住的内容要在心里像快照一样留下来”，并且“通过这样做，我们可以利用大脑自然的视觉信息记忆能力”。

 

最后一步“连接”是将脑海中的快照连接起来，使其具有个人意义。他说：“如果能创造有意义的事情，那就会成为令人难忘的事情。”

 

在理论上，增强记忆力的三步习惯非常优秀、简单，甚至听起来也不错。然而，将其应用到日常生活中可能会很困难。斯莫尔教授提出了一个具体的例子，重点关注人们因记忆障碍而感到最不便的情况。

 

他说：“将这项技术应用于记忆姓名或面孔等常见的记忆障碍是很容易的，”并且“如果你在记住曾经见过的人的名字方面遇到困难，使用这三步技术会有所帮助。”

 

他说：“如果你遇到丽莎，她拥有蒙娜丽莎的微笑，就把那幅画留在心里。这样下次见到她时，你就会叫出她的名字。”