为了强行增重白白受了苦

除了刚成年时身体不好体重降到40公斤左右的时期外，我的体重一直在51到54公斤之间徘徊。身高173厘米，对于男性来说体重偏轻吧？不过，虽然我几乎没有特别在意地生活了将近20年，前几天我突然觉得应该增点体重，这才有了这个想法的插曲。

几天前，工作地点来了个难缠的客户，他完全不听我说话，甚至大声喊叫，差点把整栋楼都震倒了。听到这些后，一个身材高大的新员工走过来站在我旁边，那个难缠的客户就悄悄离开了。起初我觉得很不可思议，但仔细想想，外表的形象确实也很重要。

所以我想增点体重，平时多吃了一些，结果很快就不舒服了。不适感稍微缓解后，吃东西变得害怕，所以更不想吃任何东西了。结果很快就瘦了^^;;;;

我该怎么增加体重呢！？顺便说一下，我主要做一些散步和跑步的运动。