每天跑步10分钟的效果

 

核心内容是每周少于51分钟

 

也就是说，即使每天只跑5到10分钟

 

观察到死亡率存在显著差异

 

即使与每周80分钟、每周119分钟和每周185分钟相比也如此

 

与每周跑步51分钟的结果差别不大

 

每天只有10分钟

 

• 摘要 -
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每天只跑10分钟，与不跑的人相比，心血管疾病风险降低

45%的减少。

 

1. 2. 大脑血流量充分传递，认知能力提升。
2.  
3. 与每天跑步1小时的人几乎没有差别。（性价比高）
4.  

需要以稍微快一点的速度跑（每小时7公里到7.5公里）。

 

从明天开始跑行吗？

 

我们走吧