(血糖管理时间) 在午餐和晚餐中，对血糖影响更大的是什么？

 

无论何时吃的食物，都会对血糖产生影响。

 

不过，午餐后活动量较大，但晚餐后则相对较少。

 

由于较少进行身体活动，建议多注意饮食菜单。

 

和午餐一样，到了晚餐也只吃单糖（白米、面粉、糖）

 

请减少更多，增加杂粮（混合谷物）。

 

一定要摄取纤维。此外，不是流质或粉末状的。

 

如果以固体为主的饮食在20到30分钟内慢慢吃完

 

有助于调节血糖。

 

建议晚饭后散步。

 

饭后仅走路15分钟也能有效降低血糖。

 

一句话总结：晚上要多注意！

血糖控制 饮食习惯 午餐 晚餐 饭后散步