我自己的减肥秘诀是每天步行一万步。
同时进行力量训练会更好，但
在公司生活和繁忙的日常中难以锻炼的情况下，包括日常步行在内
每天只走一万步也有很好的锻炼效果
每天坚持走路，最终会变成习惯，不会觉得困难
对健康有益，还能自然达到减肥的双赢效果
建议采用16:8间歇性禁食的饮食方案
通常不是多吃，而是连续长时间吃导致发胖的情况
很多
如果禁食16小时，并在8小时内摄取健康的饮食，
在减肥时可以更轻松一些
评论3
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