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这是一个为期三个月、减重十公斤的家庭锻炼减肥计划~
2024.07.02 17:06
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您好！！我在今年一月被诊断为代谢综合征！！总之被建议减重，所以从一月开始一直在减肥。血糖也很高，所以我努力控制饮食/特别是因为在外面运动不适合我的体质，所以在家进行家庭锻炼。刚开始的时候，减少糖、米饭、面包，真的减得很快呢~

说实话，现在已经两个月了，状态一直没有改善，感觉更难了~

中年脂肪太难受了，体重几乎像水分流失一样。脂肪仍然很多，不知道是否做得正确，但我现在仍然在努力进行这个家庭锻炼。出汗真的很多，也许是因为奇怪的疲惫感，午餐也吃得少一些~

如果你像我一样在为减肥运动烦恼，我强烈推荐在家锻炼。希望快点度过瓶颈期。有人说保持更难，ㅠㅠ 不管怎样，我从64公斤减到54公斤，但肚子上的脂肪还很多，真的很讨厌。觉得减肥在这个世界上是最难的事情~ 饮食方面因为处于更年期，豆腐和豆类消化不良，所以主要吃豆腐、茶和零食都是蔬菜~

现在也经常吃一些零食，但还没有变胖~♡

因此，第二天的家庭锻炼和饮食减肥真的需要终身坚持，几个月的努力毫无意义~

3개월 10키로 효과 본 다이어트 홈트 운동 입니다~
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评论11
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    냥이키우기
     집에서 폰만으로 편하게 운동할 수 있어 너무 좋구요,   가족이 함께 할 수도 있어요. 
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    아침햇살77
      너무 좋아요. 
집에서 쉽게 할 수 있어서 딱입니다 
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    냥식집사
    홈트도 쉽지않더라구요~~땀도 나고 진짜 좋긴해요~~^^ 다이어트는 평생이란말 공감합니다.ㅎ
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    머랭이
    홈트운동 따라하기 쉽지않으셨을텐데
대단해요! 다이어트 화이팅^^ 
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    강미형
    엄마티비 하시는군요
저도 엄마티비 종종 하곤해요
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    ♡
    저는 주로 걷기만 했는데 걷는게 효과가 미비하더라구요
요런 홈트가 더 효과적이더라구요
꾸준한 홈트 응원하겠습니다 
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    야롱
    와우 축하드려요 그동안 열심히
운동하신 효과인 거 같아요
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    애플
    다이어트는 끝이 없네요
홈트로 효과 좋다니 관심가네요
다이어트도 응원합니다 
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    clare
    저는 캐시홈트로 짧게 홈트하고 있는데 이렇게 10키로나 감량 효과를 보셨다니 궁금하네요.
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    거친 찔레꽃
    홈트너무쉽게 보면 안되더라구요
은근 힘들어요
효과는 좋더라구요
다이어트. 응원합니다 
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    담율로
    다이어트 평생 숙제 마자요마자요 
끝까지 함께할 숙제ㅋ

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