我自己的运动装备是用于家庭瑜伽的瑜伽垫，还有苏里瑜伽老师！！

 

 

 

 

你喜欢运动吗？

我非常讨厌运动。

因为我不喜欢动呢，哈哈

即使到了四十多岁，也不是为了变得苗条

为了稍微健康一些，必须进行锻炼。

 

其实不是为了健康，而是为了不疼痛.. ㅠㅠ

我脑部和血管方面不好。

还有家族史，几年前脑血管破裂了

我被送到急诊室，经历了大约半个月的剧烈痛苦。

虽然平安度过了，但

听说我现在就读的神经科教授的情况

实际上那时候相当危险。

我也隐约觉得这不会死掉，但，

我觉得好像哪里出了问题似的。

我曾经遭受了极大的痛苦。

 

为了不再生病，我正在锻炼。

一会儿走路，一会儿跳绳

我既骑跑步机又骑室内自行车……

实际上我和他不合，所以没能努力。

我坚持不放弃的一项运动就是瑜伽。

 

 

 

 

我大约是在15年前开始练习瑜伽的。

当时的瑜伽馆馆长是不是还帮忙进行心灵治疗呢？

并没有特别做什么，

请帮我做冥想，也帮我看看我的体质。

他们训练了身体动作以外的内容。

同时也学会了放下的方法，调节心情

我也听说关于我的体质的事情，身体变得更健康了。

 

不过有一点。

即使我已经长时间接受训练

身体太僵硬了哈哈哈

我从未见过像我这样不灵活的人。

所以我以为我没有瑜伽的天赋。

 

此外，许多人也在练习瑜伽

你认为这是柔韧性运动。

除了第一次见面的那位院长之外

我见过其他几位瑜伽老师，

我找到了和我非常合适的人。

他总是说的话。

瑜伽不是柔韧性运动，而是力量训练。

 

如果正确练习瑜伽，不仅身体会变得更加柔软，

核心用力，身体变得更有力量。

感觉肌肉变得结实健康。

 

生完孩子后，许久再次开始瑜伽。

我腰疼得很厉害。

但是我在做瑜伽的时候，腰不疼了。

那是因为核心用力了。

仅仅通过保持身体的中心并用力核心也能做到

据说我们的身体变得相当好了。

 

所以现在如果觉得腰有点疼的话

总是用力收紧屁股。

你知道凯格尔运动吗？

用力收缩肛门的运动是凯格尔运动

可以认为是紧密相关的。

用力收紧肛门时

力量自然传达到腹部甚至更远的地方

核心用力了

我发现自己能够挺直身体。

只要多关心几天并反复练习

腰痛确实有所改善。

 

我虽然不是连续15年，但一直以来

我还是练了相当长时间的瑜伽。

虽然不够灵活

我知道需要用力的部分

根据您对力量训练的高度评价

最近我每天在家做瑜伽。

 

 

 

 

所以我的运动装备就是瑜伽垫。

大约一个月前，丢弃了原有的东西

我买了一个新的家伙。

我选择了比较厚的厚度。

就像床一样温暖呢，哈哈

 

长度也很长，做瑜伽时完全没有问题。

覆盖我全部短暂的身体

 

 

 

 

存放时这样卷起来

只需放在一边即可。

 

一段时间我没有用瑜伽垫就直接练习了。

确实有与没有的差别很大。

 

运动时配备基本装备是

所以这似乎是一个相当重要的部分。

 

 

 

 

即使叫做家庭瑜伽

即使知道很多动作

自己一个人做的话，很多地方都很困难。

 

所以我在YouTube上找了很多瑜伽动作。

适合我的人是什么样的人

我尝试了很多不同的事情。

 

找到徐老师时的喜悦真是难以言喻……！！！

这正是我一直想要的那种老师。

 

因为和我之前最合适的院长类似

在执行这个动作时，要用力在哪个部位

我发现很容易掌握如何呼吸。

 

 

 

 

如果进入서리요，视频还挺多的。

你大约每两到三天上传一次视频。

所以每天用不同的视频一个接一个。

模仿的乐趣在于此。

 

您安排了多样的时间分配。

根据当天的身体状况

可以选择15分钟、20分钟、30分钟、50分钟等。

 

 

 

 

这是我主要观看和模仿的视频。

首先通过全身拉伸来提高身体的温度。

根据身体状况和当天的安排来安排时间

我会选择合适的时间进行。

如果认真跟着做那种40分钟的东西

我全身发热甚至出汗。

如果你认为瑜伽是静态的运动，那就错了。

有很多动作可以让体温迅速升高。

 

 

 

而且我的脑部状况不好，经常偏头痛。

因为经常使用手机，头部、肩膀和颈部会疼痛。

颈部还有椎间盘突出。

因此，我一定会加入更多以肩膀和颈部为重点的动作。

选择适当的长度，无论是较长还是较短的视频。

 

如果以我自己的运动方式开始一天的家庭瑜伽

能够以清爽的心情开始，真是太好了。

 

现在对我来说，必不可少的瑜伽垫！！

还有雪老师！！

我会努力练习瑜伽，增强肌肉力量，保持健康~

 

 

 

 

啊！最后……

有时候肩膀或背部特别疼痛的日子。

那样的话，用这个花生球按摩背部和肩膀就可以了

我能感觉到紧张逐渐缓解。

这是我自己的运动辅助用品！！！