每天蛋白质摄入量是每公斤体重的坐着进行
即使说是活动，也只是0.8克，规律的有氧运动是
1.2~1.4克，对于体力肌力和耐力运动的情况
每餐都要准备到1.5~2.0克的食物
现代人没有余力，蛋白质饮料是必需品♥
所以我也喝卡拉拜的生活蛋白饮料。
从不久前开始，我每天运动结束后就喝。
一般的蛋白质补充剂包括蛋白粉和摇摇杯
因为带牛奶太麻烦又笨重，所以觉得很麻烦。
只在开始时用心，吃完后常常剩下！
但是喝的Life Protein还配有吸管，
携带方便，运动前后或感到饿的时候作为零食也很棒！！
杏仁味的蛋白饮料，直接喝也很好喝！
我偶尔会用营养粉代替早餐喝。
运动量大的那天，全天的蛋白质摄入量要多一些
为了照顾自己，一起吃煮鸡蛋感觉很充实。
成人综合蛋白饮料，和父母一起喝也很不错！！
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