白内障也可以预防吗？

OBanggU

모든지 생활습관이 어떠냐에따라 달린것같아요ㅜ

블루사슴

저도 요즘 들어 눈도 마니 침침해지고 노안이 온거 같아서 걱정이에요..

인프리

눈의 능력, 즉 시력은 노력하면 보호할 수 있답니다. 실제로 여러 연구에 따르면, 생활이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다고 해요. 어느 사이트에서 시력 보호 방법 5가지를 소개했던데 알려드릴게요.
1. 햇빛을 잘 막아야합니다.

겨울이라도 햇빛이 화창한 날에는 선글라스와 모자를 준비하고, 눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장 위험을 낮출 수 있다고 합니다.. 또 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데, 가시광선은 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 가져오는 황반 퇴화를 발생시키는 주원인이라네요.
2. 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하세요
비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은건 다 아시죠? 연구에 따르면, 비타민 C는 백내장 위험을 낮춰준다고 해요. 10년간 비타민 C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아진다네요.
루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호한고, 이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났답니다. 올리브 오일도 황반 퇴화 발병 위험을 낮추는 식품이라고 해요.
3. 운동을 꾸준히 하세요.
연구에 따르면, 심장 박동 수를 높이면 눈 건강을 보상으로 받는데요. 매일 10킬로미터를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로 줄었다는 연구도 있다네요.
또 다른 연구에서는 매일 4킬로미터씩 달린 사람은 황반 퇴화 발병률이 54% 낮은 것으로 나타났다니 정말 운동 효과 대단한거 같아요.. 격렬한 운동을 정기적으로 하면 녹내장도 예방한다네요.
연구에 따르면, 헬스클럽에서 3개월간 자전거를 40분씩 일주일에 4회 타면 안압을 정상 수치로 낮출 수 있다고 합니다. 단, 다시 앉아서 생활하는 방식으로 되돌아가면 3주 이내 안압은 원 상태로 돌아갔다고 하니 꾸준한 운동이 중요한거 같아요.
4. 적정 몸무게를 유지하세요
이는 시력 감퇴와 실명을 부를 수 있는 당뇨병 위험을 낮추기 위해서라고 합니다. 성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에 비해 백내장 발병이 72%나 높고, 녹내장은 2배나 걸리기 쉽데요.
5. 정기 검진을 받으세요.
정기 검진은 연령 관련 황반 퇴화를 조기에 발견할 수 있다고 합니다. 시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로 실명 단계가 되기 전에는 알기 어렵기 때문에, 따라서 40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 합니다.. 별 문제가 없을 경우는 2년에 한 번씩 검사하면 되고요.

저도 예방법 찾아보다가 지금 하는 만보 걷기말고 일주일 3-4번은 러닝이라도 해야겠구나 싶었네요.
눈 건강 잘 지켜보자고요!

라라리

저도 사무직이라 컴퓨터 오래하니
피로도가 심하긴 하더라구요

윤이

저도 피로하고 눈부심이 심해서
요즘 댓글 작업 10개씩 하고 있네요
저는 댓글 다는거 눈에 너무 안좋은것 같아요

지폐메이커

예방법은 따로 없는것 같아요
눈 고나리 잘한다고 해도 걸리더라고요

닥-행복한베니

백내장 예방법은 모르지만
눈 운동을 많이 하면 좋대요. 자주 깜빡이고

채아미

저도 늘 회사일로 모니터 보고있어요
예방되는지 궁금하네요