橄榄油有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）吗？

똘망천사

녜 열심히 한번잡수어보세요 올리브유가 혈관도튼튼하게해주는 역할도 해준답니다

영선이

그러고보니 궁금하네요
혈관에 도움된다고 하긴 했는데 말이에요

영진왕빠

올리브 오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다 특히 엑스트라 버진 올리브 오일이 효과가 더 좋은 편입니다 올리브 오일의 주성분인 올레산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다 반대로 좋은 콜레스테롤은 유지하거나 약간 높이는 경향도 있습니다 올리브 오일에는 항산화 물질이 풍부해 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아줍니다 나쁜 콜레스테롤의 산화가 동맥경화에 주요 원인입니다 결론적으로 올리브 오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 크게 도움이 됩니다

하늘~♥

저도 올리브오일이 도움이 많이 된다고해서 식습관에서는 따로 못고칠거같아서 올리브 알약으로 한알씩 섭취하고있어요 아직 드라마틱한 효과는 모르겠지만 좋아질거라고 기대하고 먹고있네요

찌니

올리브오일의 불포화지방산과 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 염증을 줄이는 데 좋아요
​다만, 올리브오일도 기름이라 열량이 높으므로 하루 1~2큰술(약 20~30ml) 정도가 적당하며, 생식용인 '엑스트라 버진' 등급을 선택해 가급적 가열하지 않고 드시는 것이 좋아요

숲과 나무

올리브오일 생식용인 엑스트라 버진 등급을 선택해 먹고있습니다.
올리브오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.
올리브오일 속 풍부한 단일 불포화지방산과 항산화 성분(폴리페놀)이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 증가시키며, 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 올리브오일의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 돕는 효과가 좋아요
오메가3와 병행하면 더욱 좋은 시너지를 기대할 수 있어요 
공복에 드실 때 위장이 예민하면 속 쓰림이 생길 수 있으니 식후에 드시는게 좋아요 

올리브오일은 나쁜 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다 
불포화지방산 풍부해서 좋은 콜레스테롤 유지에 도움이 된다고 하네요 
폴리페놀로 혈관 건강을 보호해주고, 하루에 1~2큰술 샐러드 요리에 사용해서 드셔도 되고요 
과다 섭취하면 칼로리가 높아서 체중이 늘어날 수 있으니 소량 드시는게 좋아요 
올리브오일만이 아니라 전체 식단 관리에도 신경 써주시면 많은 도움 될겁니다