안레몬
저도 면역력 저하로 감기 달고 살았는데 손씻기 철저하게 하고 추워도 걷기 운동 꾸준히 하니 그나마 면역력 올라가더라구요. 춥다고 실내에 있는것보다 꾸준히 운동하는 루틴이 정말 중요합니다.
由于冬季天气恶劣，我已经得了两次重感冒。
当然是有原因的。
对我来说，冬天来临时，
因为我的身体比较冷
这就是为什么我怕冷，总是把自己裹得严严实实，总是戴着口罩，即使气温略高于冰点，我也抵挡不住寒风，总是要围上厚厚的围巾，穿厚厚的衣服。
但后来我感染了病毒，一直感冒，这次我的情况比较严重。
在这个寒冷的冬天，像我这样免疫力较弱的人，有哪些方法可以增强对寒冷的抵抗力？
如果有什么好的冬季健康养生方法，并且在我的能力范围内，请与我分享。
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评论 17
- 잭라빈3점팡팡
겨울철 특히 그러지요. 오늘 병원에 사람많더라구요. 겨울철 땀안흘렷다고 샤워안하고 그러면안되고 개인위생 여름보다 철저히 하는게 좋아요. 그리고 따듯한물드시구요. 절대 찬물은 피하세요.
- H.J
겨울철도 개인위생이 많이 중요한가 봅니다.늘 감기에 주의해야겠네요 정성가득 담긴 조언 감사합니다
- 하늘~♥
면역체제가 깨지면 유독 더워하고 추워하고 그럴수있더라고요 운동으로 면역력 키우는것도 도움되는거같아요
- H.J
맞아요. 어쩔 때는 저는 덥기도 하고 어떨 때는 춥기도 하더라고요. 무엇보다 운동으로 면역력을 키워야 든든한가 봅니다.
- 꼬영이
30분이상 가벼운 운동과 수면은 면역력과 직결이기 때문에 규칙적인 수면(7시간이상) 중요합니다. 비타민c도 챙겨 드시면 도움 되실거예요
- H.J
좋은 방법 많이 알려주셨네요. 요즘에 규칙적인 수면도 조금 문제가 있었던 것 같아요. 늘 불면증이었거든요. 감사합니다
- 황금성
겨울철 감기로 인해서 많이 고생하시죠 감기는 역시 면역력이 중요한 거 같더라고요 면역력 역시 감기에 가장 정상적이면서도 건강한 사람이라면 감기에 든든하겠지요 그렇지만 정상이 아니라면 더욱 취약하겠지요 면역력을 키워 보시는 것이 더 좋으실 것 같습니다
- H.J
겨울철에는 너 주변에 약하고 힘든환경이 되어 있어서 매번 이렇게 질병에 노출이 됐나 봅니다
- 숲과 나무
반갑습니다 ~ 겨울철 추위로 인한 면역력 저하는 체온 하락과 직접적인 관련이 있습니다. 체온이 1도 낮아지면 면역력이 약 30% 감소한다는 연구 결과가 있는 만큼, 체온 유지와 혈액순환이 면역력 관리의 핵심이라네요. 외출 시 보온 용품 활용, 내복 및 레이어드 따뜻한 물 마시기 등이 도움이 된다고 합니다.
- H.J
체질이 차가워서 그런지 추위를 더욱 잘 타는 편이라서 늘 보온용품 역시 저도요. 절실한 것 같아요. 항상 따뜻하게 해줘야 되는 환경도 필요한가 봅니다. 면역력 관리 정말 잘 봤어요.
- 똘망천사
체온1도가 올라가면 다른질병도 이길수있다고하는데 체온을올릴수있는방법은 집안에있어도 얇은옷하나 더입기 밖에나갈때 모자 마후라 장갑 필수로 챙기시고 생강차를 자주 마셔주세요 생강차가 몸을따뜻하게 해주는성분이있대요 조그만 보온통에 넣어다니시면 좋아요
- 행복한일상
핫팩과 그리도 따뜻한 물 따뜻한 옷 으로 잘 챙겨 입으셔야 할거 같아요
- 쩡♡
추운 겨울날에는 면역력 관리가 중요하네요. 기초체력 운동과 7-8시간의 수면시간이 면역력을 올리는데 도움되네요.
- 베스트
영양제에 너무 의존하면 안되겠지만.. 그래도 비타민이나 철분제 꼭 드시구요 마스크+목도리 같이 하는게 좋아요 목도리가 체온을 높여줘서요
- 임★선
겨울철 추위를 잘 못 견디는 건 면역력 저하와도 관련 있겠네요. 규칙적인 생활습관과 영양 관리가 필요해 보입니다.